2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang mga tuhod ay madaling masugatan mula sa mahigpit na pagkakadikit o pagkahulog, o araw-araw na pagkasira. Ang isang pinsala na karaniwan, lalo na sa mga aktibong tao, ay isang hyperextended na tuhod. Ang ibig sabihin ng hyperextended na tuhod ay ang iyong tuhod ay yumuko nang napakalayo paatras sa isang nakatuwid na posisyon. Mahalagang huwag pansinin ang isang hyperextended na tuhod.
Masama bang i-hyperextend ang iyong tuhod?
Sa panahon ng hyperextension, ang kasukasuan ng tuhod ay nakayuko sa maling paraan, na kadalasang nagreresulta sa pamamaga, pananakit at pagkasira ng tissue. Sa malalang kaso, ang mga ligament tulad ng anterior cruciate ligament (ACL), posterior cruciate ligament (PCL), o popliteal ligament (ang ligament sa likod ng tuhod) ay maaaring ma-sprain o maputol.
Maganda ba ang paglalakad para sa hyperextended na tuhod?
Kasunod ng hyperextended na injury sa tuhod, magandang ideya na ihinto muna ang aktibidad na nagdulot ng pinsala. Para sa isang atleta, maaaring mangahulugan ito ng pag-upo ng ilang laro. Para sa karaniwang tao, ang pahinga ay maaaring nangangahulugan ng hindi paglakad sa nasugatan na binti o paggamit ng brace.
Kailan ka dapat pumunta sa doktor para sa hyperextended na tuhod?
Makipag-appointment sa iyong doktor kung ang pananakit ng iyong tuhod ay sanhi ng partikular na malakas na epekto o kung ito ay sinamahan ng: Malaking pamamaga . Pula . Lambing at init sa paligid.
Normal ba ang hyperextended na tuhod?
Nangyayari ang hyperextension ng mga tuhoddahil may mga tao na may maluwag na ligament at tendon sa paligid sa kasukasuan ng tuhod. Kadalasan ang mga taong ito ay may pagkaluwag sa buong mundo. Maaari din silang magkaroon ng pelvic misalignment tulad ng anterior pelvic tilt, posterior pelvic tilt o hyperextension ng hip joint (o sway back).
Inirerekumendang:
Masama ba sa iyong tuhod ang mga minimalist na sapatos?
Minimalist Shoes Magbigay Walang Suporta Nagsisimula ang lahat sa iyong anyo, kaya kung hindi ka natamaan ng tama, magkakaroon ito ng domino effect sa pamamagitan ng iyong mga paa at tuhod, kaya masakit ang Tuhod ni Runner. Nakakasakit ba ng tuhod ang zero drop shoes?
Maaari mo bang turuan ang iyong sarili na igalaw ang iyong mga tainga?
Upang matulungan kang ihiwalay ang mga kalamnan na gumagalaw sa iyong mga tainga, subukan ang gumawa ng napakalaking ngiti. Ito ay natural na magpapapataas ng iyong mga tainga at makakatulong sa iyong madama ang mga kalamnan na gumagalaw sa iyong mga tainga.
Masama ba ang pagtakbo sa iyong mga tuhod?
Hindi lang masamang anyo ang maaaring humantong sa pinsala sa tuhod, gayunpaman. Ayon kay Solkin, ang pagtakbo nang masyadong maaga ay maaaring ma-strain ang mga kalamnan, kasukasuan at ligament na hindi pa sapat upang mahawakan ang workload.
Bakit mo dapat gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong mga nagawa?
Bakit? Sa pamamagitan ng pagbibigay ng reward sa iyong sarili sa sandaling ito, ang iyong utak ay nagdudulot ng mga positibong emosyon, na humahantong sa pagkaunawa na ang iyong mga pagsisikap ay nagreresulta sa isang positibong gantimpala. Sa patuloy na paggawa nito, magsisimulang iugnay ng iyong utak ang kasiyahan sa pagtupad sa gawain o layunin at tutungo dito sa hinaharap.
Maaapektuhan ba ng gout ang iyong mga tuhod?
Malubhang pananakit ng kasukasuan. Karaniwang nakakaapekto ang gout sa hinlalaki sa paa, ngunit ito ay maaaring mangyari sa anumang joint. Ang iba pang karaniwang apektadong mga kasukasuan ay kinabibilangan ng mga bukung-bukong, tuhod, siko, pulso at mga daliri.
