Ang mas magandang posisyon sa pagtulog sa gilid ay ang paghiga sa tapat ng balikat na ang masakit na balikat ay nakaharap sa kisame. Pagkatapos ay ilagay ang unan sa kilikili ng nasugatang balikat upang bahagyang hawakan ito at alisin ang pressure sa rotator cuff.
Paano ako makakatulog ng nakatagilid nang hindi sumasakit ang aking balikat?
Ang pagsasaayos ng iyong posisyon sa pagtulog sa tapat o sa iyong likod o tiyan ay maaaring makatulong sa pag-alis ng presyon sa masakit na balikat. Gumamit ng unan. Karamihan sa atin ay nagbabago ng mga posisyon sa ating pagtulog. Kung nag-aalala ka tungkol sa paggulong sa iyong namamagang balikat, subukang maglagay ng unan sa paraang pipigil sa iyong gawin ito.
Paano ako matutulog na nakatagilid na may pananakit sa balikat?
Dalawang posisyon sa pagtulog ang pinakamahusay na gumagana para sa isang may sakit na balikat: pagtulog sa hindi apektadong bahagi at pagtulog sa iyong likod. Kapag nakakaranas ka ng pananakit mula sa pagtulog nang nakatagilid, panatilihing tuwid ang iyong leeg at likod para mabawasan ang potensyal na pilay.
Maaari mo bang masugatan ang iyong balikat sa pamamagitan ng pagtulog nang nakatagilid?
Kung palagi kang natutulog sa iyong kanan o kaliwang bahagi, ang palagiang pagdiin gabi-gabi sa mga litid ng balikat na iyon laban sa pinagbabatayan ng buto ay maaaring maging sanhi ng pamamaga o pagkawasak nito. Kilala ito bilang rotator cuff tendinitis o impingement syndrome.
Saan ko ilalagay ang aking mga braso kapag natutulog nang nakatagilid?
Una, tiyaking nakababa ang iyong mga braso sa tabi mo. Ang pagtulog nang nakataas ang iyong mga braso, marahil sa paligid ng iyong unan, ay maaarikurutin ang iyong ibabang balikat. Sa halip, matulog nang nakababa ang iyong mga braso sa iyong tabi. Maaari mo ring subukang matulog na may unan sa pagitan ng iyong mga binti.
