2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang
Glutes ay isang kawili-wiling kalamnan. Nagkakaroon tayo ng maaaring masakit sa sobrang paggamit ng mga ito (ibig sabihin, masyadong maraming squats o hagdan) o masyadong maliit (nakaupo sa isang upuan buong araw). Anuman ang dulo ng spectrum na iyong kinaroroonan, o kahit na kabilang ka sa parehong kategorya, ang glute activation ay susi sa pagpapagaan ng pakiramdam nila.
Paano mo inaalis ang namamagang glutes?
Maaari kang
- Lagyan ng yelo o init para mabawasan ang pamamaga at maibsan ang pananakit. Maaari mong gamitin ang isa o ang isa pa, o magpalipat-lipat sa pagitan ng yelo at init. …
- Gumawa ng banayad na pag-unat ng iyong mga binti, balakang, at pigi.
- Magpahinga para bigyan ng oras na gumaling ang pinsala.
- Uminom ng mga over-the-counter na pain reliever, gaya ng naproxen (Aleve) o ibuprofen (Advil).
Bakit sumasakit ang aking glutes?
Ang mga karaniwang sanhi ng masikip na glutes ay kinabibilangan ng: pag-upo nang mahabang panahon . naantala ang pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo . mahinang postura.
Ano ang mga sintomas ng mahinang glutes?
5 Mga Palatandaan na Kailangan Mong Palakasin ang Iyong Mga Puki
- Palaging masikip ang iyong glutes. Maliban kung ikaw ay nagpapagaling mula sa isang squat-laden gym session, ang iyong glutes ay malamang na hindi dapat masikip o masakit. …
- Hindi magandang tindig. …
- Panakit ng balakang o tuhod. …
- Sakit sa ibabang bahagi ng likod. …
- Kawalan ng kakayahang mapanatili ang antas ng pelvis kapag nakatayo sa isang paa.
Dapat bang sumakit ang iyong tiyan pagkatapos ng squats?
A wastong squat ay hindi dapat magdulot ng anumang pananakit ng tuhod o puwit. Ang mga squats ay angpinakamabisang paraan upang palakasin ang lahat ng iyong kalamnan mula sa baywang pababa.
Inirerekumendang:
Bakit masakit ang aking spermatocele?
Spermatoceles ay benign at lumalabas lamang sa scrotum. Ibig sabihin, hindi sila senyales ng testicular cancer. Kung masyadong lumaki ang cyst, ikaw ay maaaring makaramdam ng discomfort o pananakit sa testicle. Maaari ka ring makaranas ng bigat, gayundin ng pakiramdam ng pagkapuno sa testicle.
Kapag huminga ako masakit ang aking likod?
Kung sumasakit ang itaas na likod kapag humihinga ang isang tao, maaaring na-strain ang kanyang kalamnan. Kung ang sintomas na ito ay nangyari pagkatapos ng isang aksidente o pinsala, mahalagang magpatingin sa doktor, na maaaring magsuri ng anumang pinsala sa gulugod.
Bakit masakit ang tuktok ng aking kneecap?
Ang sobrang paggamit, pagkahulog, o paulit-ulit na pagyuko at pagluhod ay maaaring makairita sa bursa sa itaas ng iyong kneecap. Na humahantong sa sakit at pamamaga. Tinatawag itong prepatellar bursitis ng mga doktor. Paano ko mapapawi ang pananakit sa itaas ng aking tuhod?
Bakit masakit ang likod ng aking dila?
Mga sanhi ng pananakit ng dila A maliit na impeksiyon sa dila ay hindi karaniwan, at maaari itong magdulot ng pananakit at pangangati. Ang inflamed papillae, o taste buds, ay maliliit, masakit na bukol na lumilitaw pagkatapos ng pinsala mula sa isang kagat o pangangati mula sa mainit na pagkain.
Bakit masakit ang aking ischial tuberosity?
Ang pinsala o sobrang paggamit ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, pamamaga, at pananakit ng bursa - isang kondisyong tinatawag na bursitis. Ang ischial bursitis ay maaaring magresulta mula sa matagal na pag-upo sa matigas na ibabaw, mula sa direktang trauma sa lugar, o mula sa pinsala sa hamstring muscle o tendon sa pamamagitan ng mga aktibidad gaya ng pagtakbo o pagbibisikleta.
