Maraming tao ang makakaranas ng dissociation sa isang punto ng kanilang buhay. Maraming iba't ibang bagay ang maaaring maging sanhi ng paghihiwalay mo. Halimbawa, maaari kang humiwalay kapag sobrang stressed ka, o pagkatapos may nangyaring traumatic sa iyo.
Normal ba ang pakiramdam ng paghihiwalay?
Karamihan sa mga tao ay nangangarap ng gising ngayon at pagkatapos, at kung ang ay mangyari sa iyo, ito ay ganap na normal. Ngunit kung mayroon kang problema sa kalusugan ng isip na tinatawag na "dissociation, " ang iyong pakiramdam ng paghiwalay mula sa mundo sa paligid mo ay kadalasang mas kumplikado kaysa doon. Ang dissociation ay isang pahinga sa kung paano pinangangasiwaan ng iyong isip ang impormasyon.
Paano ko pipigilan ang pakiramdam na hindi ako kasama?
Ang ilang mga hakbang sa pag-iwas na maaari mong gawin upang pamahalaan ang dissociation na nauugnay sa pagkabalisa ay kinabibilangan ng sumusunod:
- Matulog ng sapat bawat gabi.
- Mag-ehersisyo araw-araw.
- Magsanay ng mga diskarte sa grounding gaya ng nakasaad sa seksyon ng paggamot sa itaas.
- Iwasang maging labis ang pagkabalisa.
- Bawasan ang pang-araw-araw na stress at trigger.
Ano ang pakiramdam ng isang dissociative episode?
Ang mga sintomas at palatandaan ng mga dissociative disorder ay kinabibilangan ng: Malaking pagkawala ng memorya ng mga partikular na oras, tao at kaganapan . Mga karanasan sa labas ng katawan, gaya ng pakiramdam na parang nanonood ka ng pelikula ng iyong sarili. Mga problema sa kalusugan ng isip gaya ng depresyon, pagkabalisa at pag-iisip ng pagpapakamatay.
Masama bang makipaghiwalay?
Ang paghihiwalay ay maaaring isang normal phenomenon, ngunit tulad ng lahat ng bagay sa buhay, lahat ay nasa moderation. Para sa ilan, ang dissociation ang nagiging pangunahing mekanismo sa pagharap na ginagamit nila upang harapin ang mga epekto ng isang trauma response sa mga anxiety disorder, gaya ng PTSD, o iba pang mga karamdaman, gaya ng depression.
