Ang pananakit ng kalamnan ay isang side effect ng stress na inilalagay sa mga kalamnan kapag nag-eehersisyo ka. Ito ay karaniwang tinatawag na Delayed Onset Muscle Soreness, o DOMS, at ito ay ganap na normal.
OK lang ba kung hindi ako masakit?
Ang sagot ay OO. Dahil lang sa hindi mo nararamdaman ang pananakit ng kalamnan na kasing matindi gaya noong una kang nagsimula ay hindi nangangahulugang hindi ka nakikinabang sa pag-eehersisyo. Ang iyong katawan ay isang kahanga-hangang makina at napakabilis nitong umaangkop sa anumang hamon na iharap mo rito.
Dapat ba ay masakit ang pakiramdam mo pagkatapos ng bawat ehersisyo?
Ito ay isang karaniwang maling kuru-kuro na ang pakiramdam ng pananakit ay isang senyales na nagkaroon ka ng mabisang pag-eehersisyo. Gayunpaman, ito ay indikasyon lamang na sinusubukan mo ang isang bagong bagay na hindi ginagamit ng iyong katawan. Ang isang mahusay na ehersisyo ay hindi nangangahulugang kailangan mong makaramdam ng sakit sa susunod na araw.
Malusog ba ang masaktan?
Ang
May kaunting pananakit pagkatapos ng ehersisyo ay karaniwang hindi masamang bagay. Senyales lang na taxed na ang muscle. Ang stress sa kalamnan ay nagdudulot ng microscopic breakdown ng mga fibers ng kalamnan, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. May layunin ang pagkasira ng kalamnan: kapag muling nabuo ang mga hibla na iyon, mas malakas ang kalamnan.
Dapat ko bang itulak ang sakit?
Ang manggagamot sa pang-sports na gamot na si Dominic King, DO, ay may sagot na nakakatulong na maputol ang sagana at madalas na salungat na payo: “Ang isang tiyak na mababang antas ng pananakit ay katanggap-tanggap, ngunit hindi mo dapat itulak ang sakit habangnag-eehersisyo.”
