Narito ang 10 pang tip para tumaba:
- Huwag uminom ng tubig bago kumain. Maaari nitong mapuno ang iyong tiyan at gawing mas mahirap makakuha ng sapat na calorie.
- Kumain nang mas madalas. …
- Uminom ng gatas. …
- Subukan ang weight gainer shakes. …
- Gumamit ng mas malalaking plato. …
- Magdagdag ng cream sa iyong kape. …
- Kumuha ng creatine. …
- Makakuha ng de-kalidad na tulog.
Paano ako tataba sa loob ng 1 linggo?
Isama ang diet na mayaman sa protina: Nakakatulong ang protina sa pagbuo ng lean muscle mass. Kaya, ang mas maraming pagkaing mayaman sa protina tulad ng soybean, isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani o whey protein ay nakakatulong na tumaba.
Paano mabilis tumaba ang isang payat?
Kumain ng lima hanggang anim na mas maliliit na pagkain sa araw kaysa dalawa o tatlong malalaking pagkain. Pumili ng mga pagkaing mayaman sa sustansya. Bilang bahagi ng pangkalahatang malusog na diyeta, pumili ng mga whole-grain na tinapay, pasta at cereal; Prutas at gulay; mga produkto ng pagawaan ng gatas; walang taba na mapagkukunan ng protina; at mga mani at buto. Subukan ang mga smoothies at shakes.
Ano ang maaari kong inumin para tumaba nang natural?
Ang 18 Pinakamahusay na Malusog na Pagkain para Tumaba ng Mabilis
- homemade protein smoothies. Ang pag-inom ng homemade protein smoothies ay maaaring maging isang napakasustansya at mabilis na paraan para tumaba. …
- Gatas. …
- Bigas. …
- Nuts at nut butters. …
- Mga pulang karne. …
- Patatas at starch. …
- Salmon at mamantika na isda. …
- Mga pandagdag sa protina.
Maaari ka bang makakuhatimbang sa loob ng 3 araw?
Oo, napakaposibleng tumaba sa loob lang ng isang araw. Gayunpaman, ito ay malamang na ang pagpapanatili ng tubig, ang mga nilalaman ng iyong pantog o tiyan, o ang kahihinatnan ng isa pang nakakaimpluwensyang salik na nagbabago sa mga kaliskis, sa halip na ang aktwal na pagtaas ng taba.
