2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang gatas, fruit juice at smoothies ay nagbibigay ng higit na sustansya at maaaring makatulong na madagdagan ang iyong nutritional intake. Ang mga pampalusog na inumin sa ibaba ay mataas sa calorie at pinakamainam na inumin sa pagitan o pagkatapos ng pagkain upang hindi maapektuhan ang iyong gana. Iwasan ang mga opsyon na “magaan” o mababa ang taba dahil hindi gaanong masustansya ang mga ito.
Nakakatulong ba ang mga nutritional drink na tumaba?
Ang
Protein shakes ay maaaring makatulong sa isang tao na tumaba nang madali at mahusay. Ang pag-iling ay pinaka-epektibo sa pagtulong sa pagbuo ng kalamnan kung lasing sa ilang sandali pagkatapos ng ehersisyo. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga premade shake ay kadalasang naglalaman ng dagdag na asukal at iba pang mga additives na dapat iwasan.
Anong supplement ang maaari kong inumin para tumaba?
Ang 4 na Pinakamahusay na Supplement para Tumaba
- Protina. Alam ng karamihan na ang protina ay isang mahalagang bahagi ng kalamnan. …
- Creatine. Ang Creatine ay isa sa mga pinaka-sinaliksik na suplemento at isa sa ilang mga pandagdag sa sports na may napakalakas na suporta sa pananaliksik (9). …
- Mga Tataas ng Timbang. …
- Exercise-Enhancing Supplements.
Paano tumaba ang isang payat?
Narito ang ilang malusog na paraan para tumaba kapag kulang sa timbang:
- Kumain nang mas madalas. Kapag kulang ka sa timbang, maaaring mas mabilis kang mabusog. …
- Pumili ng mga pagkaing mayaman sa sustansya. …
- Subukan ang mga smoothies at shakes. …
- Manood kapag umiinom ka. …
- Gawin ang bawat kagatbilangin. …
- Itaas ito. …
- Magkaroon ng paminsan-minsan. …
- Ehersisyo.
Paano ako tataba sa loob ng 7 araw?
Narito ang 10 pang tip para tumaba:
- Huwag uminom ng tubig bago kumain. Maaari nitong mapuno ang iyong tiyan at gawing mas mahirap makakuha ng sapat na calorie.
- Kumain nang mas madalas. …
- Uminom ng gatas. …
- Subukan ang weight gainer shakes. …
- Gumamit ng mas malalaking plato. …
- Magdagdag ng cream sa iyong kape. …
- Kumuha ng creatine. …
- Makakuha ng de-kalidad na tulog.
Inirerekumendang:
Naalala na ba ang mga pampalusog ng sportmix?
Ang mga naaalalang pagkain ng aso at pusa ay kinabibilangan ng CanineX, Earthborn Holistic, Venture, Unrefined, Sportmix Wholesomes, Pro Pac, Pro Pac Ultimates, Sportstrail, Sportmix at Meridian brand ng kumpanya. Ang mga produktong ito ay ipinamahagi online at sa pamamagitan ng brick-and-mortar retail sa buong United States.
Madaling tumaba ang mga mesomorph?
Madaling tumaba. Ang mga mesomorph ay mas madaling kapitan ng pagtaas ng timbang kahit na sila ay may mababang antas ng taba sa katawan. Madali silang tumaba o mawalan ng timbang. Dahil ang labis na pagpapakain ay mas madali kaysa sa pagbibilang ng mga calorie, ang mga mesomorph ay maaaring tumaba bago nila ito matanto.
Nakakatulong ba ang oatmeal na tumaba ka?
Oatmeal para sa pagtaas ng timbang Ang Oatmeal ay isa ring magandang pagkain para sa pagtaas ng timbang dahil madali kang magdagdag ng mga dagdag na calorie. Una, pumili ng mga rolled oats, steel cut oats, o unflavored instant oatmeal. Sa ganitong paraan, maaari kang magdagdag ng malusog at mataas na calorie na sangkap habang nililimitahan ang idinagdag na asukal.
Nakakatulong ba ang cyproheptadine na tumaba?
Bagaman kulang ang pananaliksik sa Apetamin at pagtaas ng timbang, natuklasan ng ilang pag-aaral na ang cyproheptadine hydrochloride, ang pangunahing sangkap nito, maaaring makatulong sa pagtaas ng timbang sa mga taong nawalan ng gana at nasa panganib ng malnutrisyon.
Gaano kabilis tumaba ang mga preemies?
Ang preterm na sanggol na may bigat ng kapanganakan na 1000-1500 g ay makabuluhang nadoble ang kanilang bigat ng kapanganakan sa edad na 10 linggo at natriple ito ng 18 linggo, na may bilis ng paglaki na 20-30 g/araw hanggang sa 20 linggong edad.
