Hindi kinakailangang uminom ng turmeric na may black pepper ngunit makakatulong ito kung umiinom ka ng turmeric para sa kalusugan. Ang isa sa mga pinakasimpleng paraan upang pagsamahin ang turmeric at black pepper (o ang kanilang mga pangunahing sangkap na curcumin at piperine) ay nasa isang nutritional supplement na kasama na ang mga sinusukat na dosis ng pareho.
Bakit kailangan ng turmerik ng black pepper?
Ang
Turmeric at black pepper ay may mga benepisyo sa kalusugan, dahil sa mga compound na curcumin at piperine. Habang pinahuhusay ng piperine ang pagsipsip ng curcumin sa katawan ng hanggang 2, 000%, ang pagsasama-sama ng mga pampalasa ay nagpapalaki ng kanilang mga epekto. Maaari silang bawasan ang pamamaga at pahusayin ang panunaw, lalo na sa supplement form.
Gaano karaming black pepper ang dapat mong inumin kasama ng turmeric?
Sa pamamagitan lamang ng 1/20 kutsarita o higit pa sa itim na paminta, ang bioavailability ng turmeric ay lubos na napabuti, at ang mga benepisyo ng turmeric ay higit na pinahuhusay.
Paano mo pinagsasama ang turmeric at black pepper?
Isa sa mga pinakamadaling paraan para madama ang lasa ng turmeric at black pepper ay ang paghaluin ang dalawa sa isang latte, at ang masarap na inumin na ito ay madaling gawin.. Bilang karagdagan sa turmeric at black pepper, isinasama rin dito ang luya, cayenne, cinnamon, honey, at vanilla para sa maximum na pampalasa at lasa.
Ano ang mga side effect ng turmeric at black pepper?
Ang
Turmeric at curcumin ay tila mahusay na disimulado. Ang pinakakaraniwang mga side effect na sinusunod sa klinikalAng mga pag-aaral ay gastrointestinal at kasama ang constipation, dyspepsia, diarrhoea, distension, gastroesophageal reflux, pagduduwal, pagsusuka, dilaw na dumi at pananakit ng tiyan.
