MYTH: Laki ng Portion Ay HindiHindi Mahalaga Kapag Kumakain Ka ng Masustansyang Pagkain. Ang mga calorie ay mga calorie - lahat ng pagkain ay mayroon nito - kaya naman ang pagkontrol sa bahagi ay makakatulong sa kahit na ang pinakamasustansyang pagkain. Ang Katotohanan: Lahat ng pagkain ay may mga calorie, at lahat ng calorie, malusog man o hindi, binibilang - at dagdagan!
Mahalaga ba talaga ang laki ng bahagi?
Mahalaga ang laki. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga tao ay patuloy na kumakain ng mas maraming pagkain kapag inaalok ang mas malaking bahagi. Kaya't mahalaga ang pagkontrol sa bahagi kapag sinusubukan mong magbawas ng timbang at panatilihin ito. Ang isang bahagi ay ang dami ng pagkaing inilalagay mo sa iyong plato, habang ang isang serving ay isang eksaktong dami ng pagkain.
Gaano kalaki dapat ang serving portion ng mga gulay?
Ang karaniwang paghahain ay humigit-kumulang 75g (100–350kJ) o: ½ tasang lutong berde o orange na gulay (halimbawa, broccoli, spinach, carrots o pumpkin) ½ tasang luto tuyo o de-latang beans, peas o lentils (mas mabuti na walang idinagdag na asin) 1 tasang berdeng madahon o hilaw na salad na gulay.
Pareho ba ang laki ng bahagi para sa lahat ng prutas at gulay?
Ang bawat tao'y dapat magkaroon ng hindi bababa sa 5 bahagi ng iba't ibang prutas at gulay araw-araw. Ang pang-adultong bahagi ng prutas o gulay ay 80g. … Dapat ding kumain ang mga bata ng hindi bababa sa 5 bahagi ng iba't ibang prutas at gulay sa isang araw. Ang dami ng pagkain na kailangan ng bata ay nag-iiba ayon sa edad, laki ng katawan at antas ng pisikal na aktibidad.
Ang laki ba ng bahagi ay mahalaga sa pinakamahuhusay na katotohanan ng pagkain?
Laki ng bahagimahalaga at nakakaapekto kung gaano karaming pagkain ang iyong kinakain. Ang pagputol lang ng laki ng serving, gayunpaman, ay maaaring humantong sa gutom at labis na pagkain sa ibang pagkakataon. Ang pagpili ng mas mababang calorie dense na pagkain ay makakatulong na bawasan ang kabuuang paggamit ng calorie.
