Mga pagkain na kakainin
- Tubig. Ang pag-inom ng maraming tubig ay palaging mahalaga, at ito ay totoo lalo na sa panahon ng iyong regla. …
- Prutas. Ang mga prutas na mayaman sa tubig, tulad ng pakwan at pipino, ay mahusay para sa pananatiling hydrated. …
- Madahong berdeng gulay. …
- Luya. …
- Manok. …
- isda. …
- Tumeric. …
- Dark chocolate.
Pwede ba tayong uminom ng gatas kapag may regla?
Ang pagawaan ng gatas ay hindi isang matalinong pagpili . Ang pagawaan ng gatas ay isang pangunahing bahagi ng isang balanseng diyeta, ngunit ang pagkain ng labis na keso o pagkonsumo ng masyadong maraming gatas -based na mga produkto sa iyong regla ay maaaring maging sanhi ng paglala ng iyong regla. Sa katunayan, ang pagawaan ng gatas ay maaaring humantong sa pamumulaklak, gas, at pagtatae, ayon sa He althline. Kaya, manatiling ligtas at laktawan ang ice cream.
Ano ang dapat nating kainin at hindi kainin sa panahon ng regla?
Iwasan ang pritong pagkain at readymade na meryenda kasama ang mga nakabalot na pagkain dahil mayaman ang mga ito sa asin at sodium. "Ang pagkonsumo ng labis na asin ay nagdudulot ng pagpapanatili ng tubig na humahantong sa pamumulaklak sa panahon ng iyong regla," sabi ni Dr Patil. Sa katunayan, iwasan din ang maanghang na pagkain dahil maaari itong masira ang iyong tiyan at magdulot ng acid refluxes.
Ano ang dapat nating kainin sa panahon ng masakit na regla?
Walnuts, almonds, at pumpkin seeds ay mayaman sa manganese, na nagpapagaan ng cramps. Ang langis ng oliba at broccoli ay naglalaman ng bitamina E. Ang manok, isda, at berdeng gulay ay naglalaman ng bakal, na nawawala sa panahon ng regla. Ang flaxseed ay naglalaman ng mga omega-3 na may antioxidantmga katangian, na nagpapababa ng pamamaga at pamamaga.
Gawin at hindi dapat gawin kapag may regla?
Maligo at maghilamos ng regular
Paligo ang regular na pagligo ay mahalaga dahil inaalis nito ang labis na dugo na maaaring magdulot isang impeksiyon. Makakatulong din ito sa pagpapagaan ng mood at pagbabawas ng menstrual cramps. Mapapawi mo rin ang iyong pananakit ng regla sa pamamagitan ng mild heat therapy.
