Ang iyong pisikal na kondisyon ay maaaring humantong sa pananakit ng likod. Kung ikaw ay sobra sa timbang, lalo na kung ikaw ay may pot-belly, ang dagdag na strain ay inilalagay sa iyong gulugod. Ang bawat libra sa harap ay naglalagay ng 10 libra ng strain sa iyong likod. Kapag wala ka sa hugis, mas malaki ang posibilidad na magkaroon ng talamak na pananakit ng likod.
Anong sakit sa tiyan ang nagdudulot ng pananakit ng likod?
Iba pang mga sakit sa gastrointestinal na maaaring magdulot ng pananakit ng likod kasama ng hindi pagkatunaw ng pagkain ay kinabibilangan ng pancreatitis at diverticulitis, at inirerekumenda kong bumalik ka sa iyong gastroenterologist upang magpasuri ng dugo at mga pagsusuri sa imaging upang masuri para sa medyo karaniwang mga kundisyong ito.
Ano ang ibig sabihin kapag sumakit ang iyong tiyan at likod nang sabay?
Ang pananakit ng likod at pagduduwal ay kadalasang nangyayari nang magkasama. Minsan, ang sakit ng isang isyu sa tiyan ay maaaring magningning sa likod. Ang pagsusuka ay maaari ding magdulot ng pananakit at pag-igting sa likod. Ang pananakit na nagmumula sa tiyan hanggang sa likod ay maaaring magpahiwatig ng problema sa isang organ gaya ng atay o bato.
Nararamdaman mo ba ang pananakit ng bituka sa iyong likod?
Ang pagdurugo ay nangyayari kapag ang tiyan ay napuno ng hangin o gas. Maaari nitong gawing mas malaki ang iyong tiyan at masikip o mahirap hawakan. Maaari rin itong maging sanhi ng mga pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at sakit, na maaaring madama patungo sa iyong likod. Ang likod ay nagsisilbing support at stabilizing system para sa iyong katawan.
Ano ang dapat nating kainin para mabawasan ang pananakit ng likod?
Kale, spinach, at broccoli ay lahat ng mga listahan-toppers para sa isang anti-nagpapasiklab na diyeta na may mga katangiang panlaban sa sakit sa likod. Iba pang magandang pagpipilian ng pagkain para sa anti-pain diet: mga avocado; mga mani (walnut, almond, pecan, at Brazil nuts); walang taba na protina, tulad ng manok at pabo; beans; at kakaw.
