Ang
porridge ay isang malusog, masustansyang paraan upang simulan ang araw. … Anuman ang uri, hugis o sukat, lahat ng porridge oats ay wholegrains at lahat sila ay naglalaman ng soluble fiber na tinatawag na beta-glucan, na maaaring makatulong sa ibaba ang iyong cholesterol level kung mayroon kang 3g o higit pa nito araw-araw, bilang bahagi ng isang malusog na diyeta.
Ano ang mainam ng lugaw?
Ang isang mangkok ng lugaw ay nag-aalok ng mas maraming fiber kaysa sa isang slice ng wholemeal bread at mayaman sa mga mineral kabilang ang copper, iron at manganese. Napatunayan na rin itong iwasan ang pagtaas ng blood sugar, dahil sa mababang glycemic index ng oats.
Masarap bang kumain ng lugaw araw-araw?
"Ang pagkain ng oatmeal araw-araw ay maaari ding tumulong sa pagkontrol ng iyong blood sugar dahil napakataas nito sa fiber na iyon," sabi ni Byrd. "Nakakatulong ito na pabagalin ang bilis kung saan ang mga carbohydrate sa iyong diyeta ay umabot sa iyong daluyan ng dugo, na ginagawang mas mataas ang iyong asukal sa dugo sa araw.
Maganda ba ang lugaw para sa pagbaba ng timbang?
Pucked na may malusog na carbs at fiber, ang oats ay isang whole grain na pagkain na sinasabing nag-aalok ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang oats at oatmeal ay maaaring makatulong sa mga tao na magbawas ng timbang, mapababa ang mga antas ng asukal sa dugo at mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at kanser.
Napapataba ka ba ng lugaw?
01/7Paano nakakapinsala ang oatmeal
Kung hindi mo isasaalang-alang ang ilang bagay, kahit ang oatmeal ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Maaari itong agad na lumiko mula sa pagpapapayatalmusal sa isang pagkaing nagpapataas ng asukal sa dugo na maaaring makapinsala sa iyong baywang.
