2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang paghawak sa isang tabla na posisyon ay maaaring pasiglahin ang lahat ng mga grupo ng kalamnan na ito nang sabay-sabay na nagbibigay sa atin ng mga sumusunod na benepisyo:
- Isang Malusog na Postura. …
- Balanse at Koordinasyon. …
- Napapabuti ang Pagkaayos ng Katawan at Nakakatulong na Makaiwas sa Sakit. …
- Bumuo ng Core Strength. …
- Nagpapaganda ng Flexibility. …
- Napapabuti ang Metabolismo. …
- Napapabuti ang Pangkalahatang Kalusugan ng Pag-iisip.
Nakakatulong ba ang mga tabla na maging flat ang tiyan?
Ang
Plank ay isa sa pinakamahusay na pagsunog ng calorie at mga kapaki-pakinabang na ehersisyo. Ang isang plank hold ay nakakakuha ng maraming kalamnan nang sabay-sabay, sa gayon ay nakinabang ang pangunahing lakas ng iyong katawan. Hindi lang nasusunog ang taba sa paligid ng iyong tiyan, gumagana rin ang mga ito sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng pinabuting postura, flexibility pati na rin ng mas masikip na tiyan.
Gaano katagal ako dapat humawak ng tabla?
Karamihan sa mga eksperto ay nagmumungkahi kahit saan mula sa 10 hanggang 30 segundo ay marami. "Tumuon sa paggawa ng maramihang mga set ng mas maliit na dami ng oras," sabi ni L'Italien. Habang sumusulong ka, maaari mong pahabain ang iyong tabla nang hanggang isa o kahit dalawang minuto, ngunit huwag lumampas doon.
Ano ang mga pakinabang ng paggawa ng mga tabla araw-araw?
Ang tabla nagpapalakas sa iyong gulugod, sa iyong mga rhomboid at trapezius, at sa iyong mga kalamnan sa tiyan, na natural na nagreresulta sa isang malakas na postura habang lumalaki ang mga ito sa lakas. Ang pagbuo ng iyong pustura ay maaaring mapabuti sa ilang mga karamdaman, at maiwasan ang pagsisimula ng iba pang mga karamdaman. Ang ibig sabihin ng magandang postura ay pinapanatili mong nakahanay ang iyong mga buto.
Ay isang 2maganda ang minute plank?
Si
Stuart McGill (PhD), na isang kilalang spine biomechanics specialist sa buong mundo at itinuturing na nangungunang awtoridad sa core development, ay nagsabi na ang two minuto ay isang magandang layunin na i-shoot sa karaniwang tiyan. tabla sa iyong mga siko (1).
Inirerekumendang:
Ano ang mga pakinabang ng mga buto na matagal na nabubuhay sa ligaw?
Higit pa sa isang insurance policy laban sa late frosts o unexpected dry spells, lumalabas na ang seed dormancy ay may pangmatagalang pakinabang din: halaman na ang mga buto ay nag-aalis ng pag-usbong hanggang sa maging mas tiyak ang mga kondisyon, ay lumaki.
Ano ang mga pakinabang ng sorbents?
Ang isang bentahe ng sorbents ay ang hydrogen ay nananatili sa molecular form nito na may maliit na activation energy kaysa sa atomic form sa absorption. Gayunpaman, ang adsorption enthalpies ay mas mababa kaysa sa absorption na pangunahing disbentaha ng mga sorbents sa hydrogen storage.
Ano ang mga pakinabang ng labanos?
Ang mga labanos ay mayaman sa mga antioxidant at mineral tulad ng calcium at potassium. Magkasama, ang mga sustansyang ito ay nakakatulong na mapababa ang mataas na presyon ng dugo at mabawasan ang iyong mga panganib para sa sakit sa puso. Ang labanos ay isa ring magandang pinagmumulan ng natural na nitrates na nagpapabuti sa daloy ng dugo.
Ang mga batas ba sa paggawa ng pilipinas ay makatutulong sa paggawa?
Mula sa pananaw ng Bukluran ng Manggagawang Pilipino (BMP), isa sa pinakamalaking militanteng organisasyon ng paggawa sa bansa, ang Labor Code of the Philippines, ay maka-manggagawa gayunpaman tulad ng iba pang umiiral na batas na ang problema ay nakasalalay sa pagpapatupad nito.
Ano ang mga checklist at bakit maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga ito?
Ang mga checklist ay nagbibigay ng detalye para sa bawat hakbang sa isang proseso, sa gayon ay napapanatili ang mga bagay na maayos. Maaaring gamitin ang isang visual na paalala, isang paraan ng pagbibigay-priyoridad sa mga gawain at pag-iskedyul ng lahat ng kailangang gawin upang ang mga deadline ay hindi napalampas.
