Ang
Ang nightcap ay isang inuming iniinom sa ilang sandali bago ang oras ng pagtulog. Halimbawa, ang isang maliit na inuming may alkohol o baso ng mainit na gatas ay maaaring magsulong ng isang magandang pagtulog sa gabi.
Kailan ka dapat uminom ng nightcap?
Ang
Ang nightcap ay isang inuming iniinom sa ilang sandali bago ang oras ng pagtulog. Halimbawa, ang isang maliit na inuming may alkohol o baso ng mainit na gatas ay maaaring magsulong ng isang magandang pagtulog sa gabi.
Gaano katagal bago matulog dapat akong magpa-nightcap?
Tatlumpu hanggang 60 minuto bago ang oras ng pagtulog - na nagbubunga ng pinakamataas na konsentrasyon ng alkohol sa dugo kapag patay ang mga ilaw - ang mga kalahok ay itinalagang uminom kahit saan ng isa hanggang anim na inumin. (Ang karaniwang inumin ay 12 ounces ng beer, limang ounces ng alak o 1.5 ounces ng 80-proof na distilled spirits.)
Masama bang mag-nightcap tuwing gabi?
Sa pag-aakalang umiinom ka nang katamtaman at hindi mo ginagawa ito tuwing gabi, ang alkohol ay maaaring parehong nakakatulog at nagpapadali ng mahimbing na pagtulog nang hindi nakakaabala sa pagkakatulog mamaya sa gabi, sabi ni Roehrs. Nalaman ng isang pag-aaral noong 2006 mula sa Germany na ang isang inumin o dalawa ay walang epekto sa pagtulog para sa malusog na mga nasa hustong gulang.
Gaano karaming alak ang itinuturing na nightcap?
Ang isang nightcap ay dapat na isang one-off, hindi “isa pa” ng anumang iniinom mo. Kung gaano ko kagusto ang isang masarap na cocktail, iyon ay kung paano simulan ang isang gabi, hindi kung paano tapusin ito. Ang iyong huling inumin ay dapat na ihiwalay, kaya pumili ng isang bagay na espesyal, isang bagay na hihigop nang dahan-dahan; isang serving ng isang espiritu, maayos.
