Ang
EAA ay maaaring tumulong sa pag-promote ng pagbawi ng kalamnan at pagtaas ng lean body mass. Ito ay mahalaga para sa lahat ng mga atleta kabilang ang mga manlalangoy. Ang 100 gramo ng CHO ay maaaring magpapataas ng synthesis ng protina ng 35% habang ang 6 na gramo ng EAA ay nagpapataas ng synthesis ng protina ng 250%. Gayunpaman, hanggang 20 g ng EAA ay maaaring kailanganin upang ma-optimize ang synthesis ng protina ng kalamnan.
Kailangan mo ba ng EAA supplement?
Parehong Lakas at Endurance Ang mga Atleta ay maaaring makinabang mula sa pagkuha ng High-Quality EAA Supplement bago, habang o pagkatapos ng pagsasanay. … Sa mga EAA, ang mga BCAA ay may pinakamalaking epekto sa Muscle Protein Synthesis, ngunit ang bawat EAA ay kinakailangan sa sapat na halaga upang ma-maximize ang iyong mga resulta.
Dapat ba akong kumuha ng mga EAA o BCAA?
habang hindi na kailangang itapon ang kasalukuyan mong imbakan ng mga suplemento ng BCAA, ibinebenta mo ang iyong sarili nang maikli kapag napakaraming mahuhusay na produkto ng EAA na umuusbong. Sa kabuuan, inirerekumenda namin na ang EAAs ay ang pinakamahusay na pagpipilian dito para sa mga seryosong atleta na naghahanap upang mapakinabangan ang kanilang potensyal sa pagbuo ng kalamnan.
Mahalaga ba kapag umiinom ka ng EAA?
Karamihan sa mga pag-aaral sa pananaliksik na nagpakita ng benepisyo mula sa supplement ng EAA ay ginawa sa dosages sa pagitan ng 10-15g bawat araw. Tulad ng iba pang mga amino acid supplement, ito ay pinaka-kapaki-pakinabang bago, habang, at sa lalong madaling panahon pagkatapos ng ehersisyo para sa maximum na pagsipsip, kaya idagdag ito sa alinman sa iyong inumin bago ang pag-eehersisyo, o pagkatapos ng ehersisyo na inuming pang-recover.
May pagbabago ba ang EAA?
Iyon ay sinabi, EAAs ay malamang na pinaka-kapaki-pakinabang samga taong hindi regular na nakakakuha ng inirerekomendang pang-araw-araw na dosis ng protina. Totoo iyon lalo na para sa mga vegetarian o vegan na hindi kumonsumo ng kumpletong pinagmumulan ng protina at mga matatandang nangangailangan ng higit pang EAA upang maiwasan ang pagkawala ng kalamnan na nauugnay sa edad.
