Mahinahon na pamamaga
- Magpahinga at protektahan ang namamagang bahagi. …
- Itaas ang nasugatan o namamagang bahagi sa mga unan habang naglalagay ng yelo at anumang oras na ikaw ay nakaupo o nakahiga. …
- Iwasang umupo o tumayo nang hindi gumagalaw nang matagal. …
- Maaaring makatulong ang low-sodium diet na mabawasan ang pamamaga.
Paano mo napapabilis ang pamamaga?
Paglalagay ng ice-pack o cold compress sa isang pinsala ay ang pinakamabilis na paraan upang harapin ang agarang pamamaga. Nakakatulong ito na bawasan ang pamamaga sa pamamagitan ng paghihigpit sa daloy ng dugo sa lugar at pagpapabagal sa metabolismo ng cellular. Ang mga cold therapy system at ice bath ay iba pang paraan na maaari mong gamitin para lagyan ng malamig ang lugar.
Ano ang natural na nakakabawas sa pamamaga?
Narito ang 10 upang subukan
- Uminom ng 8 hanggang 10 basong tubig bawat araw. …
- Bumili ng compression na medyas. …
- Babad sa malamig na Epsom s alt bath nang humigit-kumulang 15 hanggang 20 minuto. …
- Itaas ang iyong mga paa, mas mabuti sa itaas ng iyong puso. …
- Kumuha na! …
- Ang Magnesium supplement ay maaaring makatulong para sa ilang tao. …
- Gumawa ng ilang pagbabago sa diyeta. …
- Magpayat kung ikaw ay sobra sa timbang.
Gaano katagal bago bumaba ang pamamaga?
Pagkatapos mong makaranas ng pinsala, karaniwang lumalala ang pamamaga sa unang dalawa hanggang apat na araw. Maaari itong tumagal ng hanggang tatlong buwan habang sinusubukan ng katawan na pagalingin ang sarili. Kung ang pamamaga ay tumatagal ng mas matagal kaysa dito, maaaring kailanganin ng iyong physical therapist o doktor na kumuha ng amas malapitan upang matukoy ang sanhi ng pagkaantala ng paggaling.
Paano ko mababawasan ang pamamaga sa loob ng 24 na oras?
Kung nagkaroon ka ng kamakailang pinsala (sa loob ng huling 48 oras) kung saan may problema ang pamamaga, dapat ay gumagamit ka ng ice. Ang mga ice pack ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa paligid ng pinsala, bawasan ang pagdurugo sa mga tisyu, at bawasan ang pulikat at pananakit ng kalamnan. Ang mga ice pack ay kadalasang ginagamit pagkatapos ng mga pinsala tulad ng ankle sprains ay nangyari.
