Ang muling pagdadagdag ng mga tindahan ng glycogen sa pamamagitan ng pagkonsumo ng carbohydrates ay kapaki-pakinabang para sa pagbawi pagkatapos mag-ehersisyo, gayundin sa pagpapanatili ng aktibidad sa loob ng mahabang panahon. Kung susundin mo ang isang low-carbohydrate eating pattern, tiyaking kumokonsumo ka ng sapat na protina bawat araw.
Maaari ba tayong kumain ng glycogen?
> Kaya lumipat sa polysaccharide glycogen, isang paalala lang na ang glycogen ay hindi matatagpuan sa pagkain, ngunit ito ay kung paano nag-iimbak ng glucose ang mga hayop para sa nakaimbak na reserba ng enerhiya, ang mga tao ay isang hayop na nag-iimbak ng glucose bilang glycogen.
Dapat ba akong uminom ng glycogen supplement?
Para sa mabilis na paggaling mula sa matagal na ehersisyo, mahalagang mapunan muli ang mga tindahan ng muscle glycogen at simulan ang pagkumpuni at pagbagay ng tissue ng kalamnan. Upang mapakinabangan ang muling pagdadagdag ng glycogen ng kalamnan, mahalagang kumonsumo ng carbohydrate supplement sa lalong madaling panahon pagkatapos mag-ehersisyo hangga't maaari.
Bakit masama ang glycogen para sa iyo?
Ang
Glycogen ang pangunahing salarin sa likod ng biglaang pagbaba ng timbang at pagtaas ng timbang, lalo na sa panahon ng pagdidiyeta. Ang dahilan kung bakit maaari kang mawalan ng 10 o higit pang libra ng timbang sa unang linggo ng isang diyeta – lalo na ang isang mababang carb – ay dahil ay sinusunog mo ang mga tindahan ng glycogen ng iyong katawan at hindi napupunan ang mga ito.
Mabuti ba sa katawan ang glycogen?
Ang papel na ginagampanan ng glycogen
Ang mga fatty acid ay mas mayaman sa enerhiya ngunit ang glucose ay ang ginustong pinagmumulan ng enerhiya para sa utak at ang glucose ay maaari ding magbigay ng enerhiya para sa mga selula kung walangoxygen, halimbawa sa panahon ng anaerobic exercise. Samakatuwid, ang Glycogen ay kapaki-pakinabang para sa pagbibigay ng madaling magagamit na mapagkukunan ng glucose para sa katawan.
