Ang
Whole grains at mga produktong gatas ay mahusay na pinagmumulan ng zinc. Maraming ready-to-eat breakfast cereal ang pinatibay ng zinc. Ang mga talaba, pulang karne, at manok ay mahusay na pinagmumulan ng zinc. Ang mga baked beans, chickpeas, at nuts (tulad ng cashews at almonds) ay naglalaman din ng zinc.
Aling prutas ang naglalaman ng mas maraming zinc?
Ang
05/9Dry Fruits
Cashews ang may pinakamaraming zinc content sa mga mani at ang isang serving ng 28 gramo ay maaaring magbigay sa iyo ng 15% ng DV. Dahil sa pagsabog ng iba pang nutrients na hawak nila, ang mga nuts ay maaaring maging isang malusog na meryenda, kaya nakakatulong sa iyong palakasin ang iyong paggamit ng zinc.
May zinc ba ang saging?
Bagaman ang saging ay mayaman sa carbohydrate, fiber, protein, fat, at bitamina A, C, at B6 sila ay higit na kulang sa iron (Fe), iodine, atzinc (Zn).
Anong 5 pagkain ang naglalaman ng zinc?
Mahalagang makakuha ng sapat na dami ng zinc mula sa isang spectrum ng natural na pinagmumulan ng pagkain upang mapababa ang panganib ng mga deficiency disorder. Ang ilan sa pinakamayamang dietary source ng zinc ay kinabibilangan ng beans, legumes, nuts, dairy, patatas, dark chocolate, itlog at mga produktong hayop.
Aling mga gulay ang naglalaman ng zinc?
Zinc Rich Vegetables
- Mushroom.
- Asparagus.
- Corn.
- Broccoli.
- Wheat Germ.
- Oats.
- Bawang.
- Bigas (lalo na kayumanggi)
