2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Para sa mga babae, ang pangkalahatang tuntunin para sa mga programang Division 1 ay: 800m: 2:25, milya: 5:30, 2 milya: 11:40, at 5K: 19:30 Muli, walang nakatakdang mga alituntunin, at maaaring maraming tao ang hindi sumasang-ayon sa akin na ito ang mga angkop na oras, kaya utang mo sa iyong sarili na makipag-ugnayan nang personal sa mga coach at tanungin sila kung ano ang kanilang …
Gaano ka katagal tumakbo sa kolehiyo cross country?
Dagdag pa, ang mga long run ay nagiging mas matagal sa kolehiyo. Karamihan sa mga collegiate long run para sa mga cross-country runner ay sa pagitan ng 12-16 milya. Sabado: Race/Hard Track Workout. Maaaring maging mahirap na lumipat sa ganoong matinding linggo ng pagtakbo, ngunit ang madalas na pag-eehersisyo ay talagang nakakatulong sa mas mababang oras.
Ano ang magandang 5K cross country time?
Ang average na oras ng pagtatapos ay 16:40, ngunit ang average na unang milya ay 5:05 o humigit-kumulang 15:47 pace.
Mas mahirap ba ang cross country kaysa track?
Ang
Track ay may pare-parehong kulang sa cross-country. Gayunpaman, marami sa mga karera ay kasing hirap ng XC, ngunit sa iba't ibang dahilan. Sa 800m (humigit-kumulang 1/2 milya), ang iyong dalawang lap ay walang kulang sa sprinting.
Paano ko mapapabuti ang aking 400m na oras?
Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay ang pag-concentrate sa pagpapataas ng iyong stamina sa mahabang pagtakbo muna, pagkatapos ay magdagdag ng maliliit na pagsabog ng bilis ng ilang beses bawat linggo sa iyong pagsasanay. Sa lalong madaling panahon magkakaroon ka ng tibay ng isang distance runner at ang pasabog ng isang sprinter.
Inirerekumendang:
Bakit isang sport ang cross country?
Ang Cross country ay isang sport na nagsasangkot ng malawakang pagtakbo para sa malalayong distansya at tagal ng panahon, at nangangailangan ito ng matinding pagtitiis at kakayahang tanggapin ang pag-iisa. Kasama sa mga inirerekomendang komplementaryong/ alternate na sports para sa mga runner ang swimming, soccer, at tennis.
Maaari bang gamitin ang mga cross country spike para sa track?
Maaari ko bang isuot ang aking XC spike para sa season ng track? Oo! Ang XC spike ay kilala sa kanilang tibay. Idinisenyo ang mga ito para sa magaspang at magulo ng cross country - magiging maayos ang mga ito sa isang patag at matatag na landas.
Paano lumipat ang cross country?
Ang pinakamurang paraan para lumipat ng cross country ay para magrenta lang ng trak at ikaw mismo ang gumalaw. Kung handa kang magmaneho sa buong bansa, isaalang-alang ang pagrenta ng gumagalaw na trak mula sa isang kagalang-galang na kumpanya ng pagpapaupa ng trak.
Bakit mahirap ang cross country skiing?
Maaaring ang pinakamahirap na outdoor sport sa mundo, nangangailangan ito ng isang natatanging kumbinasyon ng lakas, bilis, at tibay. Ang mga lateral na paggalaw ng skate skiing ay sabay-sabay na hindi natural at nakakapagod, habang ang pamamaraan para sa tamang klasikong skiing ay nag-iiwan sa karamihan ng hindi sanay na mga kalahok na pakiramdam na parang sila ay nag-shuffle lang.
Nagta-cross country ba ang amtrak?
Paglalakbay sa cross country sakay ng Amtrak Cross Country na mga biyahe ng tren sakay ng long-distance na Amtrak na tren ay talagang isa sa pinakamagagandang karanasan sa paglalakbay sa mundo. Sakay ng barko, tingnan ang mga nakamamanghang dumadaan na landscape patungo sa mga pinakatanyag na lungsod, pambansang parke, at landmark.
