Pagkain
- Soybeans. Ang mga soybean at ang mga produktong ginawa mula sa kanila, tulad ng tofu at miso, ay isang mahusay na mapagkukunan ng phytoestrogens. …
- Flax seeds. Ang mga buto ng flax ay naglalaman din ng mataas na halaga ng phytoestrogens. …
- Sesame seeds. Ang sesame seeds ay isa pang dietary source ng phytoestrogens.
Paano mo aayusin ang mababang estrogen?
Hormone replacement therapy Maaaring magkaroon ng maraming paraan ang paggamot, at tutulungan ka ng iyong OBGYN na piliin kung ano ang pinakamahusay. Ang mga vaginal ring, estrogen cream, vaginal estrogen tablet, at estrogen patch at pill ay lahat ng posibleng paraan ng estrogen therapy na paggamot para sa vaginal atrophy at mababang estrogen.
Aling mga pagkain ang higit na nagpapataas ng estrogen?
nag-uugnay sa phytoestrogens sa iba't ibang benepisyong pangkalusugan
- Flax seeds. Ang mga buto ng flax ay maliliit, ginintuang o kulay kayumanggi na mga buto na kamakailan ay nakakuha ng traksyon dahil sa kanilang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan. …
- Soybeans at edamame. …
- Mga pinatuyong prutas. …
- Sesame seeds. …
- Bawang. …
- Peaches. …
- Berries. …
- Wheat bran.
Ano ang mga senyales ng mababang estrogen?
Ang mga karaniwang sintomas ng mababang estrogen ay kinabibilangan ng:
- masakit na pakikipagtalik dahil sa kakulangan ng vaginal lubrication.
- isang pagtaas ng urinary tract infection (UTI) dahil sa pagnipis ng urethra.
- irregular o absent periods.
- pagbabago sa mood.
- hot flashes.
- paglalambot ng dibdib.
- sakit ng ulo o pagpapatingkad ng mga dati nang migraine.
- depression.
Ano ang mangyayari kapag nadagdagan ang estrogen?
Kapag ang estrogen ay masyadong mataas o masyadong mababa, maaari kang makakuha ng mga pagbabago sa ikot ng regla, tuyong balat, hot flashes, problema sa pagtulog, pagpapawis sa gabi, pagnipis at pagkatuyo ng vaginal, mahina ang sex drive, mood swings, pagtaas ng timbang, PMS, mga bukol sa dibdib, pagkapagod, depresyon at pagkabalisa.
