Ang hindi sapat na enerhiya at nutrient intake ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pag-unlad at kalusugan ng fetus. Sa halip, pamamahala sa pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, sa pamamagitan ng pagkain ng malusog, balanseng diyeta at pakikibahagi sa pisikal na aktibidad, ay ipinapayong mapakinabangan ang kalusugan ng ina at sanggol.
Bakit mahalaga ang kalusugan ng preconception?
He althy Women
Preconception kalusugan ay mahalaga para sa bawat babae―hindi lamang sa mga nagpaplano ng pagbubuntis. Nangangahulugan ito ng pagkontrol at pagpili ng malusog na gawi. Nangangahulugan ito ng pamumuhay nang maayos, pagiging malusog, at pakiramdam na mabuti tungkol sa iyong buhay. Ang preconception he alth ay tungkol sa paggawa ng plano para sa hinaharap at paggawa ng mga hakbang upang makarating doon!
Paano nakakaapekto ang isang malusog na diyeta sa paglilihi?
Diet mataas sa unsaturated fats, whole grains, gulay, at isda ay naiugnay sa pinahusay na fertility sa mga babae at lalaki. Bagama't hindi pare-pareho ang kasalukuyang ebidensiya sa papel ng pagawaan ng gatas, alkohol, at caffeine, ang mga saturated fats, at asukal ay nauugnay sa mas mahihirap na resulta ng fertility sa mga babae at lalaki.
Paano mahalaga ang diyeta at pamumuhay sa resulta ng pagbubuntis bago pa man mabuntis?
Ipinapakita ng aming pananaliksik na ang mga babaeng may malusog, balanseng diyeta sa tatlong taon bago ang pagbubuntis ay mas maliit ang posibilidad na magkaroon ng gestational diabetes, altapresyon ng dugo at pre-eclampsia sa panahon ng pagbubuntis. Isang balanseKasama sa diyeta ang mataas na paggamit ng prutas, gulay, munggo, mani, at isda, at mababang paggamit ng pula at naprosesong karne.
Ano ang mga pagkain na dapat iwasan habang sinusubukang magbuntis?
9 Mga Pagkaing Dapat Iwasan Kung Sinusubukan Mong Magbubuntis
- High-mercury na isda. …
- Soda. …
- Trans fats. …
- Mga pagkaing may mataas na glycemic-index. …
- Pagawaan ng gatas na mababa ang taba. …
- Labis na alak. …
- Unpasteurized na malambot na keso. …
- Deli meat.
