Maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang lutein at zeaxanthin ay nagpapababa ng panganib ng mga malalang sakit sa mata. Ang mga taong nakakuha ng pinakamaraming lutein at zeaxanthin ay may mas mababang panganib na magkaroon ng mga bagong katarata.
Mapapabuti ba ng lutein ang paningin?
Ang
Lutein ay isang carotenoid na may naiulat na anti-inflammatory properties. Ang isang malaking katawan ng ebidensya ay nagpapakita na ang lutein ay may ilang mga kapaki-pakinabang na epekto, lalo na sa kalusugan ng mata. Sa partikular, ang lutein ay kilala upang mapabuti o maiwasan ang age-related macular disease na siyang pangunahing sanhi ng pagkabulag at pagkasira ng paningin.
Anong bitamina ang nakakatanggal ng katarata?
Ang mga antioxidant na bitamina at phytochemical na makikita sa mga prutas at gulay na maaaring mabawasan ang panganib ng katarata ay kinabibilangan ng bitamina A, C at E, lutein at zeaxanthin. Ang pagkonsumo ng isda, na mataas sa omega-3 fatty acids, ay naiugnay din sa potensyal na mabawasan ang panganib ng mga katarata o pag-unlad ng mga ito.
Sobra ba ang 20 mg ng lutein sa isang araw?
Batay sa pagtatasa na ito, may matibay na ebidensya na ang lutein ay ligtas hanggang 20 mg/araw [38]. Ang mga dosis ng lutein ay mula 8 hanggang 40 mg/araw at ang tagal ng pag-aaral ay mula 7 araw hanggang 24 na buwan.
Gaano karaming lutein ang dapat kong inumin para sa mga mata?
Inirerekomendang antas para sa kalusugan ng mata: 10 mg/araw para sa lutein at 2 mg/araw para sa zeaxanthin. Ligtas na limitasyon sa itaas: Ang mga mananaliksik ay hindi nagtakda ng pinakamataas na limitasyon para sa alinman. Mga potensyal na panganib: Sa labis, maaari silang lumikomedyo dilaw ang iyong balat. Mukhang ipinapakita ng pananaliksik na hanggang 20 mg ng lutein araw-araw ay ligtas.
