Inumin ang tablet 1 hanggang 2 oras bago ang oras ng pagtulog. Ito ay dahil ang gamot ay tumatagal ng ilang oras upang magsimulang magtrabaho. Kumuha ng melatonin pagkatapos kumain.
Dapat bang inumin ang melatonin nang walang laman ang tiyan?
Ang melatonin ay pinakamahusay na hinihigop kapag kinuha nang walang laman ang tiyan. Iwasan ang mga inuming nakalalasing habang umiinom ng melatonin, dahil maaaring magresulta ito sa pagtaas ng mga side effect. Gamitin ang pinakamababang posibleng dosis ng melatonin na mahusay para sa iyo.
Paano ako kukuha ng melatonin para sa pinakamahusay na mga resulta?
Gumamit ng melatonin sleep supplement nang matalino at ligtas.
Kumuha ng 1 hanggang 3 milligrams dalawang oras bago ang oras ng pagtulog. Para mabawasan ang jet lag, subukang uminom ng melatonin dalawang oras bago ang iyong oras ng pagtulog sa iyong patutunguhan, simula ilang araw bago ang iyong biyahe.
Mayroon bang hindi dapat inumin kasama ng melatonin?
Melatonin ay maaaring magdulot ng antok at antok. Ang mga gamot na nagdudulot ng pagkaantok ay tinatawag na sedatives. Ang pag-inom ng melatonin kasama ng mga gamot na pampakalma ay maaaring magdulot ng labis na pagkaantok. Kasama sa ilang gamot na pampakalma ang clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), phenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien), at iba pa.
Anong oras ng araw dapat kang uminom ng melatonin?
Kailan dapat uminom ng melatonin
Inirerekomendang uminom ng melatonin 30 hanggang 60 minuto bago ang oras ng pagtulog. Iyon ay dahil karaniwang nagsisimulang gumana ang melatonin pagkatapos ng 30 minuto, kapag tumaas ang mga antas sa iyong dugo.
