Ang labanos ay isang nakakain na ugat na gulay ng pamilyang Brassicaceae na pinaamo sa Asia bago ang panahon ng Romano. Ang mga labanos ay itinatanim at kinakain sa buong mundo, na kadalasang kinakain hilaw bilang malutong na salad na gulay na may masangsang na lasa.
Magandang pinagmumulan ng fiber ang labanos?
3. Suportahan ang isang malusog na sistema ng pagtunaw. Ang 1/2-cup serving ng mga labanos ay nagbibigay sa iyo ng 1 gramo ng fiber. Ang pagkain ng ilang servings bawat araw ay nakakatulong sa iyong maabot ang iyong layunin sa pang-araw-araw na paggamit ng fiber.
Ano ang mga pakinabang ng pagkain ng hilaw na labanos?
Ang mga labanos ay mayaman sa mga antioxidant at mineral tulad ng calcium at potassium. Magkasama, ang mga sustansyang ito ay nakakatulong na mapababa ang mataas na presyon ng dugo at mabawasan ang iyong mga panganib para sa sakit sa puso. Ang labanos ay isa ring magandang pinagmumulan ng natural na nitrates na nagpapabuti sa daloy ng dugo.
Ilang labanos ang dapat mong kainin sa isang araw?
Mayroong hindi mabilang na mga dahilan kung saan ang labanos ay kumakatawan sa isang pagkain na idaragdag sa ating diyeta, ngunit ang isa sa mga pinahahalagahan ay ang kakayahan nitong pahusayin ang immune system. Kalahating tasa ng labanos bawat araw, idinagdag sa salad o para kainin bilang meryenda, ay magagarantiya ng pang-araw-araw na assimilation ng bitamina C na katumbas ng 15%.
Mabuti ba ang labanos para sa constipation?
Napapabuti ang kalusugan ng bituka: Dahil ang radish ay mayaman sa fiber, ito ay nagdaragdag ng malaking bulk sa pagdumi na nagpapagaan ng mga sintomas ng constipation.
