5 Paraan upang Makayanan Kapag Namatay ang Isang Mahal sa Isa
- Sumali sa mga ritwal. Ang mga serbisyo sa pag-alaala, libing, at iba pang mga tradisyon ay tumutulong sa mga tao na makayanan ang mga unang araw at parangalan ang taong namatay. …
- Hayaan ang iyong mga damdamin na ipahayag at ilabas. …
- Pag-usapan ito kapag maaari mo. …
- Palagaan ang mga alaala. …
- Sumali sa isang support group.
Paano mo malalampasan ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay?
Kung ikaw o isang taong kilala mo ay nawalan ng mahal sa buhay, ang mga sumusunod na tip ay maaaring makatulong sa iyo na makayanan ang pagkawala:
- Hayaan mong maramdaman mo ang sakit at lahat ng iba pang emosyon. …
- Maging mapagpasensya sa proseso. …
- Acnowledge your feelings, kahit yung mga hindi mo gusto. …
- Kumuha ng suporta. …
- Subukang panatilihin ang iyong normal na pamumuhay. …
- Alagaan ang iyong sarili.
Gaano katagal bago mabawi ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay?
Walang nakatakdang timetable para sa kalungkutan. Maaari kang magsimulang bumuti sa loob ng 6 hanggang 8 na linggo, ngunit ang buong proseso ay maaaring tumagal kahit saan mula 6 na buwan hanggang 4 na taon. Maaari kang magsimulang bumuti ang pakiramdam sa maliliit na paraan. Magsisimulang maging mas madali ang paggising sa umaga, o baka magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya.
Ano ang 7 yugto ng kalungkutan pagkatapos ng kamatayan?
Ang 7 yugto ng kalungkutan
- Pagkabigla at pagtanggi. Ito ay isang estado ng hindi paniniwala at manhid na damdamin.
- Sakit at pagkakasala. …
- Galit at pakikipagtawaran. …
- Depression. …
- Ang pataas na pagliko. …
- Rekonstruksyon at paggawa. …
- Pagtanggap at pag-asa.
Paano mo hihinto ang pag-iisip tungkol sa isang taong namatay?
Paano ko mapipigilan ang pag-aalala tungkol sa pagkawala ng isang mahal sa buhay?
- Gumawa ng listahan ng lahat ng iyong alalahanin.
- Kilalanin kung ano ang nawala sa iyo.
- Magsanay ng pag-iisip.
- Alamin ang tungkol sa kamatayan at pagkamatay.
- Pag-usapan ang iyong takot sa mga sumusuporta sa iba.
