Ang
fasted cardio ay tumutukoy sa anumang uri ng cardiovascular exercise na ginagawa sa isang fasted state. Karaniwang gumagamit ang mga tao ng low-intensity aerobic exercise para sa fasted cardio. … Samakatuwid, ang paghihintay ng hindi bababa sa 6 na oras pagkatapos kumain ay isang ligtas na taya para matiyak na ikaw ay nag-aayuno at na ganap mong natunaw ang iyong pinakahuling pagkain.
Gaano katindi dapat ang fasted cardio?
Kung magsasagawa ka ng fasted cardio, malamang na magagawa mo ang low to moderate intensity cardio nang hanggang isang oras o high-intensity interval training (HIIT) para sa mas maiikling tagal (20-30 minuto) bago magsimulang maubos ang mga imbak (enerhiya) ng iyong kalamnan glycogen.
Talaga bang may pagkakaiba ang fasted cardio?
Gayunpaman, ipinakita ng pananaliksik na ang fasted cardio ay hindi nagpapataas ng fat burning sa loob ng 24 na oras. Habang ang iyong mga kalamnan ay umaangkop sa paggamit ng mas maraming taba kapag nag-eehersisyo ka, hindi ka talaga nawawalan ng mas maraming taba sa pangkalahatan sa mga araw na nag-eehersisyo ka kumpara sa mga araw na hindi mo ginagawa.
Dapat ba akong magsagawa ng low o high-intensity cardio?
Ang
High-intensity cardio ay epektibo para sa pagbabawas ng taba dahil mas marami kang nasusunog na calorie kada minuto habang ginagawa ito– kung ihahambing sa low-intensity cardio, gayundin sa panahon kailangan ng iyong katawan para makabangon mula sa pagod na pag-eehersisyo.
Mas maganda ba ang low intensity cardio para sa pagkawala ng taba?
Sagot: Bagama't ang pag-eehersisyo sa mas mababang intensity ay makakapagsunog ng mas mataas na porsyentong mga calorie mula sa taba, kapag nag-ehersisyo ka sa mas mataas na intensity para sa parehong tagal ng oras, mas marami kang nasusunog na calorie.
