Kung masyado kang naipon ng lactic acid, pipilitin ka ng iyong katawan na magpahinga o babaan ang intensity. Sa pamamagitan ng pag-alog ng iyong mga braso, maaari kang makakuha ng mas maraming daloy ng dugo sa lugar na iyon. Magdadala ito ng mas maraming oxygen sa mga kalamnan, at makakatulong na alisin ang ilan sa mga naipon na lactic acid.
Paano nawawala ang lactic acid?
Lactic acid at ehersisyo
Sa karamihan ng mga kaso, ang pagtatayo ng lactic acid ay isang hindi nakakapinsalang tugon sa masipag na ehersisyo at ay mawawala sa sarili nitong. Kapag nagamit na ng katawan ang nagresultang lactate para sa enerhiya, sinisira ng atay ang anumang labis sa dugo.
Gaano katagal bago umalis ang lactic acid sa katawan?
Sa katunayan, ang lactic acid ay inaalis sa kalamnan kahit saan mula sa ilang oras lang hanggang wala pang isang araw pagkatapos ng pag-eehersisyo, at sa gayon ay hindi nito maipaliwanag ang sakit na nararanasan sa mga araw pagkatapos ng ehersisyo.
Maaari bang kiligin ka ng lactic acid?
Ang sanhi ng pagkibot ng kalamnan sa panahon o pagkatapos ng ehersisyo ay hindi ganap na malinaw ngunit ang isang tiyak na kadahilanan ay lactic acid. Kung mabubuo ito habang nag-eehersisyo, maaari itong manatili sa mga kalamnan na nagiging sanhi ng paminsan-minsang pag-aapoy at pagkibot kapag nagpapahinga.
Nakakatulong ba ang paglalakad sa lactic acid?
Kung ikaw ay nag-eehersisyo sa mas mababang intensity, ang iyong katawan ay magkakaroon ng sapat na oxygen upang gumamit ng aerobic respiration sa buong ehersisyo. Nangangahulugan ito na mas kaunting lactic acid ang gagawin. Kasama sa ilang halimbawa ng mababang intensity na ehersisyo ang: Brisk paglalakad.
