Ang
Ang gatas ay mayamang pinagmumulan ng calcium at protina at itinuturing ding carbohydrate dahil sa mataas na lactose content nito. Para sa mga kadahilanang ito, maaaring maipapayo para sa mga babaeng may PCOS na limitahan ang kanilang pag-inom ng gatas ng yogurt o gatas.
Malusog ba ang yogurt para sa PCOS?
Iminumungkahi ni Plano na manatili sa mga malulusog na opsyon tulad ng plain Greek yogurt kumpara sa mga matamis na opsyon tulad ng yogurt na pinahiran ng kendi. Kabilang sa mga halimbawa ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na limitahan sa diyeta ng PCOS ang: Mga artipisyal o pinoprosesong keso.
Maganda ba ang ghee para sa PCOS?
Bukod dito, inirerekomenda ni Rujuta na maaari kang magkaroon ng isang tsp ng ghee para sa bawat isa sa iyong mga pangunahing pagkain: almusal, tanghalian at hapunan. Ang pagkain ng ganito karaming ghee ay maaaring maging beneficial para sa mga babaeng may PCOS, mga taong may sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, paninigas ng dumi, mahina ang mga kasukasuan at inflammatory bowel syndrome (IBS).
Anong pagkain ang dapat iwasan ng PCOS?
Aling mga pagkain ang dapat kong limitahan o iwasan?
- pagkaing mataas sa refined carbohydrates, gaya ng puting tinapay at muffin.
- matamis na meryenda at inumin.
- nagpapaalab na pagkain, gaya ng mga processed at red meat.
Maaari bang kumain ng bigas ang pasyente ng PCOS?
The Right Diet
Always prefer brown rice, whole wheat pasta, at whole wheat bread, kaysa sa puting bigas, pasta, o tinapay. Hindi dapat laktawan ng isa ang anumang pagkain. Ang pagkain sa mga regular na pagitan ay nakakatulong sa pagbalanse ng mga hormone.
