Ang
Oats, na pormal na pinangalanang Avena sativa, ay isang uri ng cereal grain mula sa Poaceae grass family ng mga halaman. Ang butil ay partikular na tumutukoy sa mga nakakain na buto ng oat grass, na kung ano ang napupunta sa aming mga mangkok ng almusal.
Ang oatmeal ba ay butil na dapat iwasan?
Upang sundin ang isang diyeta na walang butil, kailangan mong ibukod ang lahat ng butil, pati na rin ang mga pagkaing nagmula sa butil, mula sa iyong diyeta. Kabilang dito ang tinapay, pasta, muesli, oatmeal, rice cake, breakfast cereal, pastry, at cookies.
Naka-inflammatory ba ang oats?
“Maaaring maiwasan ng pagkain ng whole grain oats ang diabetes at mapababa ang mga antas ng kolesterol, na maaaring makaiwas sa cardiovascular disease.” Ipinapakita ng ilang pag-aaral na ang oats ay may mga anti-inflammatory effect, sabi ni Sang, "na maaaring maiwasan ang pamamaga na nauugnay sa malalang sakit." Ang hibla ay ang pangunahing katangian ng kalusugan ng oatmeal.
Bakit masama ang oats para sa iyo?
Kahinaan sa pagkain ng oatmeal.
May kasamang phytic acid, na pinag-aralan upang alisin sa iyong katawan ang pagsipsip ng mga bitamina at mineral sa oats. Ito ay isang mataas na almirol o mataas na karbohidrat na pagkain. Kaya, sa bandang huli, oo, ang oats ay maaaring magpapataas ng iyong blood sugar, na naglalagay sa iyo sa isang "mataas na asukal" na hindi sinasang-ayunan ng iyong katawan.
Ang mga oats ba ang pinakamalusog na butil?
Ang mga oats ay sa mga pinakamasustansyang butil sa mundo. Ang mga ito ay isang gluten-free na buong butil at isang mahusay na mapagkukunan ng mahahalagang bitamina, mineral, hibla at antioxidant. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang oats at oatmeal ay may maraming kalusuganmga benepisyo. Kabilang dito ang pagbaba ng timbang, pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo at pagbaba ng panganib ng sakit sa puso.
