Paano Sinasaktan ng Mga Araw ng Cheat sa Weekend ang Iyong Kalusugan. Sila ay maaaring sirain ang iyong gut bacteria. Ang alkohol, asukal, at mga pagkaing naproseso ay isang suntok sa bituka, at ang isang katapusan ng linggo ay sapat na upang makagawa ng pinsala. Ang isang pag-aaral sa hayop ay nagsiwalat na ang pagkain ng junk food sa loob ng kahit na ilang araw ay maaaring maging kasing mapanganib ng pagkain ng junk sa lahat ng oras.
Masisira ba ng 2 araw ng labis na pagkain ang aking diyeta?
Kahit na nagawa mong kumain ng sobra-sobra, ang iyong iba pang mga araw ng caloric deficit ay magdadala pa rin sa iyo sa tagumpay. Ang matagumpay na mga araw ay magkakaroon pa rin ng isang caloric deficit sa katagalan, o hindi bababa sa panatilihin kang nasa parehong antas kung mas gusto mong mapanatili ang iyong timbang.
Masisira ba ng isang cheat day ang aking pag-unlad?
Masisira ba ng cheat meal ang aking pag-unlad? Magsimula tayo sa simple at simple, isang cheat meal ay HINDI masisira ang iyong pag-unlad, kung ipagpalagay na ang lahat ay tama sa iyong diyeta at plano sa pag-eehersisyo. … Ang layunin ng iyong cheat meal ay hindi dapat na kumain ng maraming calories hangga't maaari, ngunit upang tamasahin ang isang napakasarap na pagkain na hindi mo makakain araw-araw.
Maaari ba akong magkaroon ng cheat weekend at magpapayat pa rin?
Oo. Sa katunayan, ang pagkakaroon ng regular na nakaiskedyul na araw ng cheat bawat linggo ay maaaring maging mabuti para sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpigil sa binges, pagbabawas ng cravings, pagbibigay ng mental break mula sa pagdidiyeta, at pagpapalakas ng metabolismo-kung ito ay ginagawa sa isang malusog na paraan. … Sa katunayan, karamihan ay ayaw o pakiramdam na kailangan nila sa kanilang unang ilang linggo ng isang diyeta.
Aabot ng 3 arawang labis na pagkain ay nasisira ang aking diyeta?
Pagkatapos ng binge eating, ang pinakamagandang bagay na magagawa ng isang tao ay manatiling positibo at bumalik sa nakapagpapalusog na gawi. Maaaring maging kapaki-pakinabang na tandaan na, kung paanong ang isang araw ng pagdidiyeta ay hindi magiging sanhi ng pagbaba ng timbang ng isang tao, ang isang araw ng binge eating ay hindi magdudulot ng pagtaas ng timbang.
