Ang runner's high ay isang panandaliang pakiramdam ng euphoria o kaligayahan na nagaganap pagkatapos mag-ehersisyo o tumakbo. Hindi lahat ng tumatakbo o nag-eehersisyo ay makakaranas ng isang runner's high - ngunit ang mga nakaranas ay maaaring mag-ehersisyo upang habulin ang napakagandang pakiramdam na iyon.
Gaano katagal bago ka maging runner's high?
Depende sa tao, ang karanasan ng runner's high ay maaaring mangyari 30 minuto sa pag-eehersisyo o hindi hanggang isang oras pagkatapos magsimula. Ang takdang panahon na ito ay malamang na nakadepende sa kung gaano ka regular na tumatakbo ang isang tao at ang kanilang antas ng pagtitiis.
Paano ka makakakuha ng runner's high?
Natuklasan ng mga scientist na sa loob ng dalawang oras na pagtakbo, ang mga prefrontal at limbic region ng mga subject (na lumiliwanag bilang tugon sa mga emosyon tulad ng pag-ibig) ay nagbuga ng endorphins. Kung mas malaki ang endorphin surge sa mga bahaging ito ng utak, mas euphoric ang nararamdaman ng mga runner. Kunin Mo: Pilitin ang iyong sarili, ngunit huwag masyadong matigas.
Ano ang tiyan ng runner?
Ang tiyan ng runner ay nangyayari kapag ang ating digestive system ay nakakaranas ng malaking halaga ng pagkabalisa mula sa pagkilos ng pagtakbo o high-endurance na ehersisyo. Mayroong ilang mga tip sa diyeta na maaari mong sundin upang maiwasang maaksidente sa kalagitnaan.
Tae ba ang marathon runners habang tumatakbo sila?
“Para sa mga atleta sa pagtitiis, ikaw aymuling itinaboy ang dugo mula sa bituka at patungo sa na kalamnan. Ang kakulangan ng daloy ng dugo sa sistema ng bituka ay maaaring magdulot ng maraming pagkagambalanormal na paggana. Ang ilalim na linya ay nagdudulot ito ng pangangati sa sistema ng bituka. Iyon ay maaaring magresulta sa paglisan ng mga dumi.”
