2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Mga Benepisyo: Ang Kettlebell swing ay isang ideal na ehersisyo para mawala ang taba sa katawan at nakakatulong ito upang mapabuti ang cardiovascular fitness.
Puwede bang patapusin ng kettlebells ang tiyan?
Ang Patag Pag-aayos ng tiyan na hindi mo pa Nasusubukan
Ang pinakabagong flat solusyon sa tiyan: kettlebells. Nalaman ng isang bagong pag-aaral na kinomisyon ng American Council on Exercise na ang paggamit ng weighted orb ay nagpapataas ng core strength ng mga kalahok ng 70% pagkatapos lamang ng 8 linggo.
Nagsusunog ba ng taba ang kettlebell swing?
Ang kettlebell swing ay pinapagana ang mga kalamnan sa balakang, glutes, hamstrings, lats, abs, balikat, pecs at grip. … Ang kettlebell swing ay ang perpektong paraan para mapataas ang pagsunog ng taba nang hindi isinasakripisyo ang pinaghirapang kalamnan, gaya ng ginagawa mo sa regular na cardio.
Ano ang mangyayari kapag gumawa ka ng 100 kettlebell swings sa isang araw?
100 kettlebell swings sa isang araw napabuti ang iyong postura, binabawasan ang pananakit ng likod, itinataguyod ang kalusugan ng testosterone at mga antas ng growth hormone, at bumubuo ng ugali ng paggalaw at fitness sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Paano nakakatulong ang mga kettlebell na mawala ang taba ng tiyan?
12-Minute Kettlebell Fat-Loss Workout
- 1 Swing. Reps 20. Itulak ang iyong mga balakang pasulong upang itulak ang kettlebell sa iyong katawan upang simulan ang pag-indayog. …
- 2 Goblet squat. Reps 20. …
- 3 Alternating lunge na may chest press. Reps 10 bawat panig. …
- 4 Linisin at pindutin. Reps 10. …
- 5 One-arm swing. Reps 10.
Inirerekumendang:
Masusunog ba ng elliptical ang taba ng tiyan?
Ang mga elliptical trainer ay maaaring makatulong sa pagsunog ng mga calorie, bawasan ang taba ng tiyan at pagpapaputi ng katawan. Maaaring mawala ang taba ng tiyan ng isa sa pamamagitan ng pagsunod sa isang mahigpit na plano sa diyeta at ehersisyo at sa pamamagitan ng paggawa ng ilang pagbabago sa pamumuhay.
Nakakatanggal ba ng taba sa tiyan ang crunches?
Bagama't walang iisang ehersisyo na sumusunog lamang sa taba ng tiyan, ang anumang ehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang kabuuang taba ng katawan kapag regular na ginagawa kasabay ng isang malusog na diyeta. Ang mga ehersisyo sa tiyan tulad ng mga crunches o sit-up ay hindi partikular na nagsusunog ng taba sa tiyan, ngunit makakatulong ang mga ito na maging mas flat at mas tono ang tiyan.
Nasusunog ba ng mga core workout ang taba ng tiyan?
Habang walang iisang ehersisyo na sumusunog lamang sa taba ng tiyan, ang anumang ehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang kabuuang taba ng katawan kapag regular na ginagawa kasama ng isang malusog na diyeta. Ang mga ehersisyo sa tiyan tulad ng mga crunches o sit-up ay hindi partikular na nagsusunog ng taba sa tiyan, ngunit makakatulong ang mga ito na maging mas flat at mas tono ang tiyan.
Nasusunog ba ng pagtakbo ang matigas na taba?
Ang pagtakbo ay isang hindi kapani-paniwalang epektibong ehersisyo sa pagsunog ng taba. Kung tutuusin, pagdating sa pagpapapayat, mahirap talunin. Ayon sa data mula sa American Council on Exercise, ang isang runner na tumitimbang ng 180 pounds ay nagsusunog ng 170 calories kapag tumatakbo nang 10 minuto sa tuluy-tuloy na bilis.
Nakakabawas ba ng taba sa tiyan ang paglalaro ng badminton?
Maraming benepisyo sa kalusugan ang paglalaro ng badminton tulad ng pagpapalakas ng tibok ng iyong puso, pag-uunat ng iyong mga kalamnan, nasusunog ang taba sa tiyan, binabawasan ang antas ng asukal sa dugo, pagpapabuti ng cardiovascular fitness, pagpapalaki ng buto lakas, ang magandang kolesterol sa iyong katawan, at marami pa.
