Ang mga elliptical trainer ay maaaring makatulong sa pagsunog ng mga calorie, bawasan ang taba ng tiyan at pagpapaputi ng katawan. Maaaring mawala ang taba ng tiyan ng isa sa pamamagitan ng pagsunod sa isang mahigpit na plano sa diyeta at ehersisyo at sa pamamagitan ng paggawa ng ilang pagbabago sa pamumuhay.
Gaano kabisa ang elliptical para sa pagbaba ng timbang?
Kung naghahanap ka ng paraan upang durugin ang iyong calorie burn sa maikling panahon, tumalon sa elliptical. Depende sa kung gaano ka timbang, ang cardio machine na ito ay maaaring magsunog ng mga 270 hanggang 400 calories sa loob ng 30 minuto.
Gaano katagal bago mawala ang taba ng tiyan sa elliptical?
Ang pagkawala ng taba sa tiyan ay nangangailangan ng oras, ngunit ito ay halos imposible. Magplanong kumuha ng ilang uri ng cardio workout - sa elliptical o ibang paraan ng cross-training - karamihan sa mga araw ng linggo para sa 15 hanggang 30 minuto sa isang session.
Anong ehersisyo ang nakakapagsunog ng pinakamaraming taba sa tiyan?
Ang pinakaepektibong ehersisyo para magsunog ng taba sa tiyan ay crunches. Nangungunang ranggo ang mga crunches kapag pinag-uusapan natin ang mga pagsasanay sa pagsunog ng taba. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paghiga nang patag na nakayuko ang iyong mga tuhod at ang iyong mga paa sa lupa. Itaas ang iyong mga kamay at pagkatapos ay ilagay sa likod ng ulo.
Gaano katagal ako dapat nasa elliptical para pumayat?
Para ma-maximize ang pagbaba ng timbang, dapat kang gumawa ng hanggang mga session na tatagal ng 30 hanggang 60 minuto. Bilang karagdagan, habang maaari kang magsimulang mag-ehersisyo nang ilang beses bawat linggo, dapat mong dagdagan ang iyong bilang ng mga sesyon bawat linggo sa hindi bababa sa 5 upang ma-enjoy angpinakamahusay na mga resulta at makamit ang pinakamalaking halaga ng pagbaba ng timbang.
