Ang
Prutas, lalo na ang pinatuyong prutas, ay puno ng fiber at isa ito sa mga pagkaing nakakatulong na mapawi ang tibi. Kasama ng tubig, ang hibla ay tumutulong na bigyan ang dumi ng tamang pagkakapare-pareho upang madaling dumaan. Ang magagandang pagpipilian sa prutas para sa constipation diet ay mga pasas, prun, igos, saging, mansanas, at sarsa ng mansanas.
Bakit naninigas ang applesauce?
Maaari mong isipin na ang pagkain ng applesauce ay makakatulong sa constipation, ngunit hindi iyon ang kaso. Ang Applesauce ay naglalaman ng mas mataas na antas ng pectin kaysa apple juice. Ang pectin ay isang substance na magdaragdag ng maramihan sa iyong dumi.
Pinalalaba ba ng sarsa ng mansanas ang tibi?
Iwasan ang mga pagkaing nagpapalala ng constipation, tulad ng kanin, saging, mansanas, puting tinapay, o mga cereal na hindi mataas sa fiber. (Isipin ang BRAT diet na ginagamit upang gamutin ang pagtatae - lahat ng mga pagkaing ito ay nagpapalala ng tibi!). Tiyaking nakakakuha ng maraming pisikal na aktibidad ang iyong anak.
Anong mga pagkain ang magpapadumi ka kaagad?
15 Mga Malusog na Pagkain na Nakakatulong sa Iyong Pagdumi
- Mansanas. Ang mga mansanas ay isang magandang mapagkukunan ng fiber, na may isang maliit na mansanas (5.3 ounces o 149 gramo) na nagbibigay ng 3.6 gramo ng fiber (2). …
- Prunes. Ang mga prun ay kadalasang ginagamit bilang isang natural na laxative - at para sa magandang dahilan. …
- Kiwi. …
- Flax seeds. …
- Mga peras. …
- Beans. …
- Rhubarb. …
- Artichokes.
Gaano karaming applesauce ang dapat kong inumin para sa constipation?
Ang mga asukal sa mga katas ng prutas na ito ay hindi masyadong natutunaw, kaya kumukuha ito ng likido sa bituka at nakakatulong na lumuwag ang dumi. Bilang panuntunan, maaari kang magbigay ng 1 onsa sa isang araw para sa bawat buwan ng buhay hanggang sa humigit-kumulang 4 na buwan (ang isang 3-buwang gulang na sanggol ay makakakuha ng 3 onsa).
