Ang
Brain fog ay naglalarawan ng mental fuzziness o kawalan ng kalinawan. Sa pagharap dito, maaari kang makaranas ng: problema sa pagsasama-sama ng mga iniisip. kahirapan sa pag-concentrate o pag-alala sa iyong ginagawa. pisikal o mental na pagkahapo.
Ano ang nagiging sanhi ng pagkalabo ng isip?
Ang
Brain fog ay maaaring sintomas ng kakulangan sa nutrient, sleep disorder, bacterial overgrowth mula sa labis na pagkonsumo ng asukal, depression, o kahit isang thyroid condition. Kabilang sa iba pang karaniwang sanhi ng brain fog ang pagkain ng sobra at madalas, kawalan ng aktibidad, hindi sapat na tulog, talamak na stress, at hindi magandang diyeta.
Ano ang ibig sabihin ng mental fuzziness?
Sa halip, ito ay isang pangkalahatang terminong ginamit upang ilarawan ang pakiramdam ng pagiging mabagal sa pag-iisip, malabo, o spaced out. Maaaring kabilang sa mga sintomas ng brain fog ang: mga problema sa memorya. kakulangan ng kalinawan ng kaisipan. mahinang konsentrasyon.
Ano ang sintomas ng brain fog?
“Ang pagbaba sa focus, konsentrasyon, memorya, pagkaalerto, at pagkuha ng salita ay bahagi lahat ng paglalarawan ng 'brain fog. '” Talaga, ang brain fog ay nangyayari kapag ang iyong utak ay hindi nagsisilbi sa iyo nang kasinghusay nito. Kilala rin bilang “mental fatigue,” ang brain fog ay sintomas ng cognitive dysfunction.
Paano mo maaalis ang brain fog?
Paggamot – mga paraan upang wakasan ang fog sa utak
- Gumugol ng mas kaunting oras sa computer at mobile phone – paalalahanan ang iyong sarili na magpahinga.
- Positibong pag-iisip, bawasan ang stress.
- Baguhin ang iyongdiyeta.
- Magkaroon ng sapat na tulog – 7-8 oras sa isang araw, matulog nang 10pm o hindi lalampas sa hatinggabi.
- Regular na ehersisyo.
- Iwasan ang alak, paninigarilyo, at pag-inom ng kape sa hapon.
