Ang pag-angat ng iyong mga paa sa isang sofa o upuan ay maaaring ang karaniwan mong gawin upang ipahinga ang iyong mga paa. Gayunpaman, ang paglalagay ng iyong mga binti sa isang 90 degree na anggulo, na nakaharap sa dingding, ang talagang nagbibigay-daan sa iyong katawan na makabawi at makabawi. Sa madaling salita, ibinabalik nito ang dugo patungo sa iyong puso, at nagtataguyod din ng sirkulasyon ng lymphatic fluid.
Gaano katagal ko dapat ilagay ang aking mga paa sa dingding?
Ilagay ang iyong mga balakang sa dingding o bahagyang palayo. Ilagay ang iyong mga braso sa anumang komportableng posisyon. Manatili sa posisyong ito nang hanggang 20 minuto. Para bitawan ang pose, dahan-dahang itulak ang iyong sarili palayo sa dingding.
Nakakatulong ba ang pagpapababa ng iyong mga binti sa pagbaba ng timbang?
The Legs Up the Wall pose ay madaling gawin at may maraming potensyal na benepisyo sa kalusugan. Ang paglalaan ng oras sa iyong araw upang makapagpahinga at mapawi ang presyon sa iyong ibabang bahagi ng katawan ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon at makatulong na mabawasan ang sakit sa ibabang likod at stress. Gayunpaman, malamang na ang pose na ito ay makakatulong sa iyo na magbawas ng timbang dahil sa mababang intensity nito.
Ano ang mga benepisyo ng pagtataas ng iyong mga binti?
Kapag itinaas mo ang iyong mga binti, mas mabuti sa antas ng puso o higit pa, ito ay nakakatulong na pigilan ang dugo mula sa pagsasama-sama sa iyong ibabang binti at pagpapabuti ng daloy ng dugo sa iba pang bahagi ng iyong katawan. May mga simpleng paraan upang mapabuti ang daloy ng dugo sa iyong mga binti at maiwasan o mapabuti ang varicose veins: Itayo ang iyong mga binti kapag nakaupo ka.
Malusog ba ang itaas ang iyong mga binti?
The bottom line. Nakakataasang iyong mga binti ay maaaring makinabang sa iyong kalusugan sa maraming paraan. Ang ilan sa mga pangunahing benepisyo ay ang pinahusay na daloy ng dugo, nabawasan ang pamamaga, at mas mababang presyon sa mga ugat sa iyong mga binti. Maaari mong gamitin ang elevation ng binti upang makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas mula sa varicose veins at upang mabawasan ang pamamaga sa panahon ng pagbubuntis.
