Ang pagkabalisa ay maaaring dulot ng iba't ibang bagay: stress, genetics, brain chemistry, traumatic na pangyayari, o environmental factors. Maaaring mabawasan ang mga sintomas sa pamamagitan ng gamot na anti-anxiety. Ngunit kahit na may gamot, maaaring makaranas pa rin ang mga tao ng kaunting pagkabalisa o kahit panic attack.
Paano ko titigil na mabalisa sa wala?
12 Paraan para Kalmahin ang Iyong Pagkabalisa
- Iwasan ang caffeine. Ang caffeine ay kilala bilang isang inducer ng pagkabalisa. …
- Iwasan ang alak. Ang mga damdamin ng pagkabalisa ay maaaring maging napakalaki na maaari mong maramdaman ang pagnanais na uminom ng cocktail upang matulungan kang magrelaks. …
- Isulat ito. …
- Gumamit ng pabango. …
- Makipag-usap sa isang taong nakakakuha nito. …
- Maghanap ng mantra. …
- Walk it off. …
- Uminom ng tubig.
Maaari ka bang mabalisa nang hindi mo nalalaman?
Maaaring hindi mo alam kung ano ang iyong nararanasan ay pagkabalisa. Ang hindi naaalis na pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto para sa lahat ng bahagi ng kalusugan. Makipag-usap sa iyong doktor kung nagpapatuloy ang iyong mga sintomas o nagdudulot ng kahirapan para sa iyo sa trabaho o paaralan, o sa iyong mga relasyon.
Maaari ka bang maging likas na balisa?
Ang mga kondisyon ng pag-iisip na kinasasangkutan ng pagkabalisa ay maaaring genetic, ngunit naiimpluwensyahan din sila ng iba pang mga salik. Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa at nakakasagabal ito sa iyong pang-araw-araw na buhay, makipag-usap sa iyong doktor o isang therapist. Anuman ang dahilan ng iyong pagkabalisa, maaari itong gamutin at pamahalaan.
Bakit bigla akong nakaramdam ng pagkabalisa?
Ang biglaang pagsisimula ng pagkabalisa ay maaaring ma-trigger ng plethora ng mga bagay-mula sa isang malaking kaganapan, tulad ng pagkamatay sa pamilya, hanggang sa mga pang-araw-araw na stress, gaya ng trabaho o badyet mga alalahanin-ngunit kung minsan ito ay maaaring sanhi ng tila wala sa lahat o mga isyu na hindi namin alam.
