Ano ang bumubuo ng isang "magandang" oras sa 2, 000-meter row test ay malawak na nag-iiba ayon sa edad, laki at antas ng fitness. Ang mga matatangkad na tao sa pangkalahatan ay mas mabilis na pumila kaysa sa mas maiikling tao. Anumang bagay na bandang 6:00 para sa isang lalaki ay world class (ang kasalukuyang world record ay nakakasakit na 5:35.8 ng dalawang beses na Olympic silver medalist rower na si Josh Dunkley-Smith).
Gaano katagal bago mag-row ng 2000m?
Bilis, pacing, at tibay
Bilang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki, sinasabi niyang gusto mong kumpletuhin ang bawat hati-o 500 metro-sa loob ng humigit-kumulang dalawang minuto. "Kung patuloy kang magkakaroon ng dalawang minutong split time sa loob ng 2, 000 metro, aabutin ka ng mga walong minuto upang i-row ito, " sabi ni Mulgrew.
Ano ang magandang oras para sa 2k row?
Mas partikular na ang 2, 000m- ang distansya ng bawat Olympic event ay binibigyang-diin ang tibay, power delivery at mental toughness. Isa rin ito sa ilang uri ng cardio na bumubuo ng kalamnan. Ang 7min 30 seg 2K row ay kagalang-galang at 7 min ay kahanga-hanga.
Maganda ba ang 2000m row sa loob ng 8 minuto?
Ang mga lalaking instructor sa Gym Jones, na kadalasang tinutukoy bilang “Pinakamahirap na Gym sa Mundo,” ay kinakailangang matugunan ang pamantayang sub 6:50. Ang sub 7:00 ay sobrang elite para sa isang babae, habang ang sub 8:00 ay medyo maganda.
Paano ka makakaligtas sa 2k?
Paano Mentally Prepare Para sa 2k Erg Test
- Magsimula nang maaga. Upang magarantiya ang isang mahusay na paghahanda sa pag-iisip para sa iyong 2k erg test o lahi siguraduhing magsimula kamaaga. …
- Plano ang bawat detalye. Dapat mong planuhin ang lahat. …
- Magsanay nang husto. …
- Mas mainam na nasa ilalim kaysa sa sobrang luto. …
- Atake. …
- Tuparin ang mga pangakong iyon. …
- Intindihin na Magiging mahirap.
