Ang magandang oras para matalo para sa walang partition na Murph ay mga 40 minuto para sa mga advanced na atleta at wala pang 30 minuto para sa mga elite na atleta. Kung ikaw ay isang baguhan, ang isang magandang milestone ay 60 minuto.
Ano ang magandang Murph time no vest?
Ang karaniwang oras ng Murph na nakumpleto nang walang vest ay sa pagitan ng 40 minuto at 50 minuto. Ang isang magandang oras ay nasa pagitan ng 40-35 minuto at ang mga high level na atleta ay titingnang kumpletuhin ito sa loob ng 35 minuto o mas kaunti. At hindi karaniwan ang pagsira sa sub 30 minuto.
Ano ang karaniwang oras ng Murph?
Ang mga average na oras para sa workout na ito ay maaaring mula sa 47 minuto hanggang 57 minuto. Depende sa kung ang iyong ruta sa pagtakbo ay may mga burol, subukang magpahinga ng 1 oras kung maaari. Ang pinakamabilis na oras ng Murph ay mula 40 minuto hanggang 45 minuto.
Rx ba si Murph na walang vest?
Rx Murph tapos na magsuot ng vest: 20 lbs para sa mga lalaki at 15 lbs para sa mga babae. Hindi namin inirerekumenda na maghintay hanggang sa huling minuto upang bumili o magsanay ng isang weight vest at pagkatapos ay subukang gawin ang "Murph". Kailangan mong masanay sa bigat at maging komportable sa vest bago gawin ang workout na ito.
Ano ang pinakamagandang oras ng Murph?
Ang kasalukuyang na-verify na rekord para sa Murph ay itinakda sa 2016 CrossFit Games ni Josh Bridges sa loob ng 34 minuto at 38.83 segundo.
