Paano mo ginagawa ang shadow work sa iyong sarili?
- Harapin ang iyong anino: Sa mga tuntunin ng mga karaniwang tao, ito ay mukhang katulad ng paggalugad sa buong lawak ng iyong nararamdaman. …
- Pumunta sa ugat: Isang mahalagang hakbang sa shadow work ang pagtukoy sa iyong anino. …
- Maging mabait: Palaging may panganib na kapag lalo kang naghuhukay, mas lalong madidilim ang mga bagay.
Paano ako magsisimula sa shadow work?
Kaya, isang magandang lugar na magsimula sa shadow work ay ang isipin ang isang taong gumugulo sa iyo, at pag-isipan kung ano ang tungkol sa taong iyon na maaaring nasa loob mo rin, sabi niya. Para malaman ito, inirerekomenda niyang tanungin ang iyong sarili ng malumanay na mga tanong tulad ng: Ano ang tungkol sa taong ito na hindi ko gusto?
Ano ang ibig sabihin ng paggawa ng anino?
Ang
Paggawa ng anino ay nagsasangkot ng pakikipag-ugnayan sa mga bahagi ng iyong sarili na pinigilan mo - o kung ano ang maaaring tawagin ng marami bilang kanilang "dark side." … Ito ay tinatawag na "shadow work," at kinapapalooban ng "diving sa walang malay na materyal na humuhubog sa ating mga iniisip, emosyon, at pag-uugali, " ayon sa therapist na si Akua Boateng, Ph. D.
Paano ko mahahanap ang sarili kong anino?
Para mahanap ang iyong anino, kailangan mong magkaroon ng ilang kapasidad para sa psychological mindedness. Iyon ay, kailangan mong tingnan ang iyong sarili at magtaka tungkol sa mga pangunahing aspeto ng iyong sarili na nagbibigay-katwiran sa iyong bersyon ng katotohanan at konsepto sa sarili. At pagkatapos ay mag-isip tungkol sa kung ano ang gumagawa sa iyonagtatanggol.
Paano mo isinasama ang iyong anino?
Paano Natin Isasama ang Ating Anino?
- Ang sarili mong anino ay bahagi mo. Ngunit hindi ito tumutukoy sa iyo. …
- Journal ang iyong mga paghahayag. Habang natutuklasan mo ang mga nakatagong bahagi ng iyong sarili, mahalagang isulat ito. …
- Bigyang pansin ang iyong mga reaksyon. …
- Huwag hulaan o i-intelektwal ang iyong intuwisyon. …
- Ang Shadow Work ay Panghabambuhay na Proseso.
