Ang totoo, ang mga pagpapatibay ay hindi gumagana para sa lahat. At taliwas sa kung ano ang iminumungkahi ng ilang mga tao, ang positibong pag-iisip ay hindi lahat-makapangyarihan. … Matutulungan ka ng isang therapist na simulan ang pagtukoy ng mga potensyal na sanhi ng mga negatibo o hindi kanais-nais na mga kaisipan at tuklasin ang mga kapaki-pakinabang na diskarte sa pagharap, na maaaring magsama ng mga pagpapatibay kasama ng iba pang mga tool.
Gaano katagal bago gumana ang mga pagpapatibay?
Ang paglaban na ito ay iba sa bawat tao. Kaya't habang maaaring tumagal ng dalawampu't walong araw ng pag-uulit ng mga positibong paninindigan nang tatlong beses araw-araw para sa isang tao, maaaring tumagal ito ng animnapung araw para sa isa pa.
Siyentipikong napatunayan ba ang mga pagpapatibay?
Science, oo. Magic, walang. Ang mga positibong pagpapatibay ay nangangailangan ng regular na pagsasanay kung gusto mong gumawa ng pangmatagalang pagbabago sa mga paraan na iyong iniisip at nararamdaman. Ang magandang balita ay ang pagsasagawa at katanyagan ng mga positibong pagpapatibay ay batay sa malawak na tinatanggap at mahusay na itinatag na sikolohikal na teorya.
Gumagana ba ang pakikinig sa mga positibong pagpapatibay?
Ayon sa kamakailang pag-aaral ng Society for Personality and Social Psychology, nagsasanay ng mga affirmations-nakikinig man sa mga pre-recording o gumagawa ng sarili mo, ito ay nakakatulong na mapababa ang stress sa pamamagitan ng pagpapagaan ng mga pananaw ng pagbabanta at pagtatanggolsa pamamagitan ng pagpapalawak ng pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng mas malawak na disposisyonal na pagtingin sa sarili.
Bakit nabigo ang mga pagpapatibay?
Ang katotohanan ay palaging mananaig. Ang pangalawang pangunahingAng dahilan ng pagkabigo sa mga pagpapatibay ay ang passive na wika ay hindi nagbubunga ng mga resulta. Maraming paninindigan ang idinisenyo para maging maganda ang pakiramdam mo sa pamamagitan ng paggawa ng walang laman na pangako ng isang bagay na gusto mo.
