Hindi ka dapat gumamit ng fish oil o krill oil kung mayroon kang allergy sa isda o shellfish. Fish oil o krill oil maaari ding tumaas ang iyong panganib sa pagdurugo, pagbaba ng presyon ng dugo, o makaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo.
Maganda ba ang krill oil sa iyong puso?
Omega-3 fats, at DHA at EPA partikular, ay itinuturing na malusog sa puso (2). Ipinakita ng pananaliksik na ang langis ng isda ay maaaring mapabuti ang mga antas ng lipid ng dugo, at ang krill oil ay mukhang mabisa rin.
Ano ang mga side effect ng krill oil?
Kapag ininom sa pamamagitan ng bibig: POSIBLENG LIGTAS ang langis ng krill para sa karamihan ng mga nasa hustong gulang kapag ginamit nang naaangkop sa maikling panahon (hanggang tatlong buwan). Kabilang sa mga pinakakaraniwang side effect ng krill oil ang pagduduwal ng tiyan, pagbaba ng gana sa pagkain, heartburn, fishy burps, bloating, pagtatae, at pagduduwal.
Nakakababa ba ng presyon ng dugo ang langis ng isda?
Maraming pag-aaral ulat ng katamtamang pagbawas sa presyon ng dugo sa mga taong umiinom ng fish oil supplement. Mayroong ilang katibayan na ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng langis ng isda ay maaaring mas malaki para sa mga taong may katamtaman hanggang malubhang mataas na presyon ng dugo kaysa sa mga may banayad na pagtaas ng presyon ng dugo.
Gaano karaming krill oil ang dapat mong inumin araw-araw?
3. Ano ang inirerekomendang dosis ng langis ng krill? Tulad ng langis ng isda, ang inirerekomendang dosis ng langis ng krill ay batay sa dami ng DHA at EPA na matatagpuan sa suplemento. Inirerekomenda ng ilang alituntunin ang pinagsamang pang-araw-araw na paggamit ng DHA at EPAsa pagitan ng 250 at 500 milligrams (mg).
