Isang malusog na plano sa pagkain: Binibigyang-diin ang gulay, prutas, buong butil, at mga produktong dairy na walang taba o mababang taba. May kasamang mga karne, manok, isda, beans, itlog, at mani. Nililimitahan ang saturated at trans fats, sodium, at idinagdag na asukal.
Ano ang ilang mabuting layunin sa nutrisyon?
Ten He althy Eating Goals to Set Up You Para sa Tagumpay
- Kumain ng gulay o prutas bilang meryenda isang beses sa isang araw. …
- Busugin ang iyong uhaw sa tubig. …
- Kumain ng almusal araw-araw. …
- Kumain ng isda dalawang beses sa isang linggo. …
- Magdagdag ng isa pang serving ng gulay sa isa sa iyong mga pagkain araw-araw. …
- Gumawa ng homemade na sopas isang beses sa isang linggo ngayong taglamig.
Paano ako gagawa ng isang malusog na plano sa pagkain?
25 Mga Simpleng Tip para Gawing Mas Malusog ang Iyong Diyeta
- Dahan-dahan. …
- Pumili ng whole grain na tinapay sa halip na pino. …
- Magdagdag ng Greek yogurt sa iyong diyeta. …
- Huwag mamili nang walang listahan. …
- Kumain ng mga itlog, mas mabuti para sa almusal. …
- Dagdagan ang iyong paggamit ng protina. …
- Uminom ng sapat na tubig. …
- Maghurno o mag-ihaw sa halip na mag-ihaw o magprito.
Ano ang itinuturing na mabuting nutrisyon?
Ang mga masusustansyang pagkain ay yaong nagbibigay sa iyo ng mga sustansyang kailangan mo upang mapanatili ang kagalingan ng iyong katawan at mapanatili ang enerhiya. Tubig, carbohydrates, taba, protina, bitamina, at mineral ang mga pangunahing sustansya na bumubuo sa isang malusog at balanseng diyeta.
Ano ang 5 pinakamalusogpagkain?
Narito ang nangungunang 15 na pagkain na dapat mong kainin ayon sa aming mga eksperto:
- isda. …
- Broccoli o alinman sa mga gulay na cruciferous. …
- Beets. …
- Spinach at iba pang madahong berdeng gulay. …
- Kale. …
- Peanut butter. …
- Almonds. …
- Mangga.
