Pagkuha ng mga sterol ng halaman pinabababa ang kabuuang at low-density na lipoprotein (LDL o "masamang") antas ng kolesterol ng humigit-kumulang 3% hanggang 15% sa mga taong may mataas na kolesterol na sumusunod sa isang diyeta na nagpapababa ng kolesterol.
Nakakababa ba ng kolesterol ang pag-inom ng mga sterol ng halaman?
Dahil ang mga ito ay may katulad na istraktura sa kolesterol, mga stanol ng halaman at sterols gumagawa upang bawasan ang pagsipsip ng kolesterol sa bituka kaya mas maraming nawawala sa dumi (poo). Ito naman ay nakakatulong na mapababa ang kabuuang kolesterol at, lalo na, ang LDL-cholesterol (ang masamang uri ng kolesterol) sa dugo.
Ano ang mga side effect ng pag-inom ng plant sterols?
Plant sterols/stanols ay karaniwang ligtas para sa karamihan ng malulusog na tao. Kasama sa mga side effect ang pagtatae o taba sa dumi. Sa mga taong may sitosterolemia, ang mataas na antas ng sterol ng halaman ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng napaaga na atherosclerosis.
Masama ba sa iyo ang labis na mga sterol ng halaman?
Habang ang mataas na paggamit ng phytosterols ay sinasabing malusog sa puso, iminumungkahi ng ebidensya na mas malamang na magdulot sila ng sakit sa puso kaysa maiwasan ang nito. Bagama't mainam na kumain ng mga phytosterol mula sa buong pagkaing halaman, pinakamainam na iwasan ang mga pagkain at suplementong pinayaman sa phytosterol.
Ano ang pinakamabilis na paraan para maalis ang kolesterol?
Ang mga sumusunod na pagbabago sa pandiyeta ay maaaring makatulong sa isang tao na bawasan ang kanilang kolesterol sa lalong madaling panahonposible
- Alisin ang mga trans fats. …
- Bawasan ang saturated fats. …
- Magdagdag pa ng mga pagkaing halaman. …
- Dagdagan ang paggamit ng fiber. …
- Dagdagan ang pinagmumulan ng protina ng halaman. …
- Kumain ng mas kaunting pinong pagkain.
