Ang mataas na antas ng cortisol ay maaaring sanhi ng maraming pinagbabatayan na isyu gaya ng overactivity o cancer ng pituitary o adrenal glands, talamak na stress, at mga side effect ng gamot (hal., prednisone, hormonal therapy) (7).
Ano ang mga sintomas ng mataas na antas ng cortisol?
Ang sobrang cortisol ay maaaring magdulot ng ilan sa mga palatandaan ng Cushing syndrome - isang mataba na umbok sa pagitan ng iyong mga balikat, isang bilugan na mukha, at pink o purple na mga stretch mark sa iyong balat. Ang Cushing syndrome ay maaari ding magresulta sa mataas na presyon ng dugo, pagkawala ng buto at, kung minsan, type 2 diabetes.
Paano mo tinatrato ang mataas na antas ng cortisol?
Ang mga sumusunod na simpleng tip ay maaaring makatulong sa pag-moderate ng mga antas ng cortisol:
- Pagpapababa ng stress. Ang mga taong sinusubukang babaan ang kanilang mga antas ng cortisol ay dapat maghangad na bawasan ang stress. …
- Kumakain ng magandang diyeta. …
- Natutulog nang maayos. …
- Sinusubukan ang mga diskarte sa pagpapahinga. …
- Pagkuha ng isang libangan. …
- Pag-aaral na mag-unwind. …
- Nagtatawanan at nagsasaya. …
- Nag-eehersisyo.
Bakit tumataas ang antas ng cortisol?
Nakikita ang mataas na antas ng adrenocorticotropic hormone sa adrenal glands at pinasisigla ang ang pagtatago ng cortisol, na nagiging sanhi ng pagtaas ng antas ng dugo ng cortisol.
Anong mga kakulangan ang sanhi ng mataas na cortisol?
Iyon ay nangangahulugan na kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress, kailangan mo ng dagdag na bitamina B. B bitamina tulad ng B1 (thiamine), B5 (pantethine), at B12 lahatdirektang nakakaapekto sa tugon ng cortisol ng iyong adrenal glands sa stress. Ang bitamina B3 (niacin) at B12 ay may papel din sa iyong sleep/wake cycle na maaaring maapektuhan ng stress at cortisol.
