5 Mga Tip na Makakatulong sa Iyo sa Mga Dissociative Disorder
- Pumunta sa Therapy. Ang pinakamahusay na paggamot para sa dissociation ay pumunta sa therapy. …
- Learn to Ground Yourself. …
- Engage Your Senses. …
- Ehersisyo. …
- Maging Mabait sa Iyong Sarili.
Maaari mo bang ayusin ang paghihiwalay?
Maaaring magpatuloy ang dissociation dahil ito ay isang paraan ng hindi pagkakaroon ng negatibong damdamin sa sandaling ito, ngunit ito ay hindi kailanman isang lunas. Ang sobrang paghihiwalay ay maaaring makapagpabagal o makakapigil sa paggaling mula sa epekto ng trauma o PTSD.
Ano ang mangyayari kapag humiwalay kayo?
Kung maghihiwalay ka, maaaring maramdaman mong hindi nakakonekta sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo. Halimbawa, maaari kang makaramdam ng hiwalay sa iyong katawan o pakiramdam na parang hindi totoo ang mundo sa paligid mo. Tandaan, iba ang karanasan ng bawat isa sa paghihiwalay.
Ano ang mga palatandaan ng paghihiwalay?
Mga Sintomas
- Feeling disconnect mula sa iyong sarili.
- Mga problema sa paghawak ng matinding emosyon.
- Bigla-bigla at hindi inaasahang pagbabago ng mood – halimbawa, sobrang nalulungkot nang walang dahilan.
- Mga problema sa depresyon o pagkabalisa, o pareho.
- Pakiramdam na parang baluktot o hindi totoo ang mundo (tinatawag na 'derealization')
Ano ang nagti-trigger ng paghihiwalay?
Ang eksaktong dahilan ng dissociation ay hindi malinaw, ngunit madalas itong nakakaapekto sa mga taong nakaranas ng isang nagbabanta sa buhay o traumatikong kaganapan, tulad ng matinding karahasan,digmaan, pagkidnap, o pang-aabuso sa pagkabata. Sa mga kasong ito, ito ay isang natural na reaksyon sa mga damdamin tungkol sa mga karanasan na hindi makontrol ng indibidwal.
