Ang
Diamond push-up, na kilala rin bilang triangle push-up, ay isang mas advanced na variation ng classic na push-up. Magsanay ng mga push-up na diyamante sa pamamagitan ng paglapit ng iyong mga kamay upang bumuo ng hugis diyamante o tatsulok sa ibaba ng iyong dibdib. Panatilihing tuwid ang iyong likod at mga binti at itulak ang iyong sarili sa lupa.
Bakit gumagawa ang mga tao ng diamond push up?
Ang
Diamond Push ups ay higit na nagpapagana sa triceps dahil ito ay ay nagbibigay-daan sa siko na dumaan sa mas malawak na hanay ng paggalaw. Ang parehong mga ehersisyo ay mahusay para sa pag-activate ng dibdib, triceps, at anterior deltoid na mga kalamnan sa balikat.
Mas madali bang mag-push up ng diamond?
Ang
Diamond pushup ay pangunahing triceps strengthener-at mas mahirap ang mga ito kaysa sa iba pang tri move at regular na pushup. Ang iyong base ay hindi gaanong matatag kapag ang iyong mga kamay ay nasa isang makitid na posisyon ng brilyante, na pinipilit ang iyong triceps na gawin ang karamihan sa trabaho, kaysa sa iyong mga kalamnan sa dibdib, sabi ni McCall.
Mahirap bang gumawa ng diamond push-up?
Ang diamond push-up ay mahirap, kaya kung nahihirapan kang lampasan ang higit sa isang dakot ng mga ito sa isang pagkakataon, huwag matakot na lumuhod sa iyong mga tuhod upang makumpleto ang ilang higit pang pag-uulit. Kung talagang nahihirapan ka, ang pagbabalik sa klasikong bersyon ng ehersisyo upang palakasin ang iyong lakas ay isa pang matalinong diskarte.
Maganda ba ang 20 diamond push up?
Ang diamond push up ay isang kamangha-manghang ehersisyo para sa pagbuo ng kabuuang sukat at lakas ng iyong triceps. … Silamagbigay ng epektibong ehersisyo para sa tatlong grupo ng kalamnan sa itaas na katawan: triceps, pecs, at deltoids. (Pecs=dibdib; Deltoids=balikat)
