“Sinuri namin ang sit up at crunch at nalaman na hindi sila makapagbigay ng perpektong ehersisyo sa tiyan. Parehong may kanilang mga problema,”sabi ng CEO ng Perfect Fitness na si Alden Mills. “The Perfect Situp ay nakakatulong na alisin ang lower back at neck strain, at tinitiyak ang tamang anyo.
Epektibo ba talaga ang mga sit-up?
Situps ay kapaki-pakinabang sa pagbuo at pagpapanatili ng isang malakas na core na nakikinabang sa lahat ng uri ng paggalaw. Ang mga ito ay isang mahusay na karagdagan sa isang kabuuang-katawan na gawain sa pag-eehersisyo na may kasamang aerobic na aktibidad at pagsasanay sa lakas.
May magagawa ba ang 100 sit-up sa isang araw?
Nauuwi ba sa six-pack ang mga sit-up? Ang isang sit-up ay talagang hindi gaanong epektibong ehersisyo sa abs na maaari mong gawin. Ang paggawa ng 100 sit-up sa isang araw ay hindi mababago ang iyong katawan kahit kaunti.
May magagawa ba ang 30 situp sa isang araw?
Maaaring mahirap ding makahanap ng maraming tao na ang ideya ng isang magandang oras ay gumagawa ng daan-daang mga sit-up. … Sapat na ba ang 30 sit-up sa isang araw para maging matigas ang tiyan na mandirigma? Ang sagot ay: yes, absolutely - basta't pareho ang bilang ng mga crunches, leg-lifts, planks at iba pang ehersisyo sa tiyan.
Bakit hindi epektibo ang mga sit-up?
Ang mga sit-up ay dating naging daan para mas masikip ang abs at mas slim na baywang, habang ang "mga tabla" ay sahig lamang. … Ang isang dahilan ay dahil ang mga sit-up ay matigas sa iyong likod - itinutulak nila ang iyong hubog na gulugod sa sahig at pinapagana ang iyong mga hip flexor, ang mga kalamnanna tumatakbo mula sa mga hita hanggang sa lumbar vertebrae sa ibabang likod.
