Sa kasamaang palad, ang pagsasanay sa mga bitag sa pamamagitan lamang ng pagkibit-balikat ay may katuturan gaya ng pagsasanay sa iyong mga balikat na may lamang lateral raises. Walang gagawa noon dahil ihahanda ka nito para sa joint damage, limitadong lakas, at incomplete muscle development.
May ginagawa ba talaga ang pagkibit-balikat?
Kung naghahanap ka upang palakasin ang lakas ng iyong mga kalamnan sa balikat, leeg, o itaas na likod, o gusto mong pagbutihin ang iyong postura, isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga balikat sa iyong gawain sa pag-eehersisyo. Ang pagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa trapezius ay makakatulong na patatagin ang iyong leeg at itaas na likod at mabawasan ang pagkapagod sa iyong mga kalamnan sa leeg at balikat.
Sobra ba ang pagkibit ng balikat?
Kibit balikat ay hindi masamang ehersisyo. Ang mga ito ay hindi lamang isang lunas-lahat para sa maliliit na bitag. Kung umaasa ka lamang sa pagkibit-balikat para sa pagbuo ng upper trap, nag-iiwan ka ng mga pakinabang sa mesa. Ngunit ang mga pagkukulang ng kilusan ay nagbibigay din ng pagkakataon.
Bakit masama ang pagkibit ng balikat?
Well, ang pangunahing tungkulin ng iyong mga pang-itaas na bitag ay ang pagkibit-balikat o itaas ang iyong mga balikat. Kaya makatuwiran: ang pagkibit-balikat laban sa paglaban ay bumubuo ng iyong mga pang-itaas na bitag. … Kaya hindi lang gumagana ang pagkibit-balikat pasulong habang kibit-balikat, mas malala pa ito.
Ano ang pinaka walang kwentang ehersisyo?
10 Mga Praktikal na Walang Kabuluhang Ehersisyo
- Standing chest flye (para sa dibdib) …
- Mga extension ng Triceps o dumbbell kickback. …
- Dumbbell-loaded side bends. …
- Leg extension o leg press. …
- Pagsasanay sa mga plate-loaded na makina. …
- Russian twists. …
- Mga Kulot. …
- Pilates para bumuo ng flexibility.
