Narito ang ilang pagkain na itinuturing na mga galactagogue: Buong butil, lalo na ang oatmeal. Maitim at madahong gulay (alfalfa, kale, spinach, broccoli) Fennel.
Napapataas ba ng Oats ang supply ng gatas?
Dahil sa abundance ng oatmeal sa nutrients, super food ito pagdating sa pagtulong sa milk supply ng isang babae. May iron ang oatmeal na kailangan din para sa mga nagpapasusong ina at tumutulong sa pagsulong ng supply ng gatas. Ang mainit, mayaman, at nakapapawing pagod na epekto ng pagkaing ito habang kinakain ito ay makakatulong din sa pagpapababa ng mga antas ng stress.
Bakit ang oats ay isang Galactogue?
Ang
Oatmeal ay isang napaka-nutrient na siksik na pagkain, at mayroon ding ilang bioactive nutrients na gumagana upang mapataas ang daloy ng dugo sa mga tissue ng iyong katawan. Ito ay maaaring isang praktikal na teorya para sa isang epekto ng pagpapalakas ng gatas! Higit pa riyan, ang oatmeal ay isang ligtas at masustansyang pagkain na maaaring isama sa maraming masasarap na lactation recipe.
Gaano kabilis tumataas ang supply ng gatas ng oats?
Karaniwan kong napansin ang pagtaas sa loob ng isa o dalawang oras. Kung kakainin ko ito para sa almusal, ang pumping session pagkatapos noon ay kadalasang magkakaroon ng boost.
Ano ang pinakamagandang Galactagogue?
Ang
Fenugreek ay malamang na ang pinakakaraniwang ginagamit na galactagogue. Isang seed extract na maaaring mabilis na magpapataas ng supply ng gatas, ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis ay 3.5-6 gramo depende sa payo ng iyong doktor o lactation consultant. Napansin ng ilang kababaihan na mayroon silang amoy ng maple syrup kapag umiinomfenugreek.
